怀孕便秘应该怎么办

很多女性在怀孕时会面临便秘的问题，孕期便秘是一种很常见的孕期反应，孕妈便秘可以采取适当的运动、多吃对便秘有治疗的饮食和注意生活作息习惯等方法来进行缓解便秘的现象。

怀孕时便秘是一件很常见的问题，因为女性在怀孕的时候，子宫会逐渐的增大，所以子宫会压迫到肠道，而且女性身体会因为激素变化，所以身体会出现一些异常，便秘就是其中的一种现象，所以说只要孕妈合理正确的处理一般都能慢慢恢复正常。那么，怀孕便秘应该怎么办呢？
　　1.孕妇便秘的原因
　　怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘，知道导致孕妇便秘原因，才能够更好的解决怀孕便秘的问题。
　　2.适当的运动
　　孕期如果便秘，那么可以试着每天做一些轻度的运动，常见的比如散步，每天养成散步的习惯，可以有效的改善便秘的情况，有的人因为便秘，上厕所频繁，所以什么事都不愿意干，但是其实稍微做一些运动对于便秘是可以有改善作用的。
　　3.注意饮食
　　平时在饮食方面，便秘的孕妇应该经常吃一些粗粮，杂粮，多吃一些含纤维多的蔬菜和水果。长时间便秘的孕妇，还可能会引起痔疮，痔疮可引起出血，出血多的，还会导致孕妇贫血，影响胎儿的健康，食疗是纠正便秘的比较好的方法。妥善处理好孕妇的便秘问题，能为后期的孕期保养提供良好的基础。所以对于孕妇便秘问题，不要以为问题很少不严重，而置之不理。小小的问题积累起来就会酿成大问题，所以除了平时的食疗治疗之外，还应该听从医生的吩咐，不要盲目自行服药。
　　4.养成良好的作息习惯
　　对于孕妇来说，保持足够的休息时间是很重要的，如果能够保证每天的睡眠达到一定的质量，便可以改善和缓解便秘情况，如果睡眠质量不佳，深夜才睡觉，那么孕妇的内分泌容易失调，更加重便秘情况。