怀孕腰疼怎么办

孕妇腰疼一定要做出相应的调整，比如调整自己的坐姿，必须避免身体过于紧绷。还可以调整站姿，要注意保持重心向前移，保持腰部挺直。另外，也要调整睡姿，不可以趴卧，否则很可能会影响了腹中的胎儿。

对于孕妇来说，发生了腰疼是一种比较常见的现象，这个时候，如果发现腰疼的程度比较轻微，不妨通过一些简单的方法来缓解。如果发现腰部非常疼痛，就要及早治疗。那么怀孕腰疼怎么办？下面来看看。
　　1、调整坐姿
　　对于孕妇来说，出现腰疼的话，首先要做的，就是端正自己的身体，保持上身笔直，两腿垂直平放在地面上，尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕，也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上，来减少腹部对腰部的压力。另外注意避免身体过于紧绷，肩膀要保持放松。
　　上班族的妈妈在工作时，可以调整办公桌与椅子的高度。休息时，可以伸个懒腰放松一下，别忘了站起来走一走。
　　2、调整站姿
　　眼睛平视前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，两腿微微分开。从椅子上站起来时，孕妇要注意先伸直腿再慢慢起身，避免弯腰。
　　行走时，身体重心放在脚尖，脚尖随脚跟先后着地。爬楼梯时，孕妇也要注意保持重心向前移，挺直腰部，脚尖先着地，建议扶着楼梯扶手。
　　3、调整睡姿
　　对于孕妇来说，如果处于孕早期的话，那么不妨采用仰卧的睡姿来缓解一下腰疼的不良症状。躺下来的时候，孕妇可以在自己的腰后垫一个薄一点的软垫子，这种办法能够让孕妇的腰部更加放松一些。如果孕妇进入了孕中晚期的话，那么建议最好采用左侧卧这种睡姿，这个时候是不适宜用仰卧的。
　　处于孕晚期的孕妇，双腿应该自然弯曲，不妨在自己下肢的位置垫上一个软垫子，从而使得自己的腰部肌肉能够得到充分的到休息，这样子就能够缓解自己腰部的疼痛了。