正常的血压是多少

正常血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压前应保持安静状态5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒或饮用咖啡等可能影响血压的因素。测量时取坐位，手臂与心脏保持同一水平，袖带松紧适中。血压测量结果可能因测量时间不同而有所波动，早晨血压可能略高于下午或晚上。情绪紧张、焦虑、疼痛或膀胱充盈等情况可能导致血压暂时性升高。测量时应保持环境安静，避免交谈或移动。血压计应定期校准，确保测量结果准确。电子血压计与水银血压计测量结果可能存在轻微差异，建议使用经过验证的血压计进行测量。

建议保持健康的生活方式有助于维持正常血压。每日食盐摄入量不超过5克，减少腌制食品、加工食品等高盐食物的摄入。适量食用富含钾的食物如香蕉、土豆、菠菜等有助于钠的排出。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等。保持健康体重，体重指数控制在18.5-23.9之间。避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。戒烟有助于降低心血管疾病风险。保证充足睡眠，每日睡眠时间7-8小时。定期监测血压，40岁以上人群每年至少测量一次血压。有高血压家族史或超重人群应增加测量频率。发现血压异常应及时就医，在医生指导下进行进一步检查或治疗。