血压正常范围是多少

血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。

血压测量结果通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压反映心脏舒张时血管壁的弹性回缩压力。健康成年人在安静状态下，收缩压维持在90-120毫米汞柱之间，舒张压维持在60-80毫米汞柱之间属于理想范围。若多次测量结果收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱，可能提示低血压；若收缩压超过120毫米汞柱或舒张压超过80毫米汞柱但未达到高血压标准，称为正常高值血压。日常监测血压时需避免剧烈运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即测量，建议在早晨起床后、排尿后且未进食前静坐5分钟进行测量。

建议保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，适当增加富含钾的蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，避免熬夜和长期精神紧张。若血压持续超出正常范围或伴随头晕、心悸等症状，应及时就医评估。