正常的血压范围是多少

正常血压范围是收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱。这个数值适用于所有年龄段的成年人，测量前需静坐5分钟并避免剧烈运动或情绪激动。

血压数值会随身体状态波动，清晨刚起床时通常偏低，下午4-6点达到峰值，夜间睡眠时又逐渐下降。家庭自测血压若连续3天高于130/80毫米汞柱，建议就医评估；诊室测量则以140/90毫米汞柱为高血压诊断界值。低血压一般指收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱，常伴随头晕乏力等症状，需排查贫血、甲状腺功能减退等潜在原因。

日常保持规律作息、限制钠盐摄入每日不超过5克、每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，有助于维持血压稳定。定期监测血压变化趋势比单次读数更重要，发现异常及时咨询专业医师。