手脚发麻怎么回事

手脚发麻可能由血液循环不良、神经压迫、糖尿病周围神经病变、颈椎病、维生素B12缺乏等原因引起，可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性处理。

1、血液循环不良

长时间保持同一姿势或穿着过紧衣物可能导致局部血液循环受阻，表现为手脚麻木、刺痛感。这种情况通常通过活动肢体、按摩或热敷即可缓解。冬季需注意保暖，避免低温导致血管收缩加重症状。久坐人群建议每小时起身活动5分钟。

2、神经压迫

腕管综合征或腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，引发单侧肢体麻木。腕管综合征常见于长期使用电脑人群，表现为拇指至无名指麻木；腰椎问题多伴随下肢放射痛。轻度压迫可通过佩戴护具、牵引治疗改善，严重者可能需要局部注射或手术解除压迫。

3、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳会损伤周围神经，出现对称性手套袜套样麻木感。患者可能同时有蚁走感、灼热痛等异常感觉。需严格监测血糖，遵医嘱使用甲钴胺片、依帕司他片等营养神经药物。每日检查足部皮肤，预防感觉减退导致的创伤感染。

4、颈椎病

颈椎退行性变可能刺激神经根，引起上肢麻木无力，转头时症状可能加重。神经根型颈椎病常伴有颈肩酸痛。可通过颈椎牵引、超声波治疗缓解症状，急性期可短期使用洛索洛芬钠片、乙哌立松片等药物。睡眠时选择合适高度的枕头，避免长时间低头。

5、维生素B12缺乏

长期素食或胃肠吸收障碍可能导致维生素B12不足，引发周围神经病变。典型表现包括手脚麻木、平衡障碍和舌炎。确诊后需肌注维生素B12注射液或口服腺苷钴胺片，日常可适量摄入动物肝脏、蛋奶等富含B12的食物。胃切除术后患者需定期监测B12水平。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。均衡饮食中适当增加全谷物、深色蔬菜等富含B族维生素的食物。进行适度有氧运动如快走、游泳等促进血液循环。避免吸烟饮酒等损害血管神经的不良习惯。若麻木持续超过24小时或伴随肌力下降、大小便失禁等警示症状，须立即就医排查脑卒中等急症可能。糖尿病患者建议每3-6个月进行神经传导检查。