真宫缩和假宫缩的区别

真宫缩和假宫缩的主要区别在于宫缩的规律性、疼痛强度、持续时间、缓解方式以及对宫颈的影响。真宫缩是分娩的可靠征兆，假宫缩则是孕期的常见生理现象。

真宫缩具有规律性，间隔时间逐渐缩短，每次持续数十秒，疼痛感从腰部扩散至腹部且强度持续增加，改变体位无法缓解，伴随宫颈管缩短和宫口扩张。假宫缩通常无规律，间隔时间不固定，持续时间较短且强度不稳定，疼痛感局限于下腹部，通过休息或改变姿势能够缓解，不会引起宫颈口的实质性变化。

真宫缩的疼痛感会随时间推移而增强，宫缩间隔从十几分钟逐渐缩短至几分钟，每次持续30-60秒，这种节律性变化是判断临产的关键指标。假宫缩的强度时强时弱，没有明显进展模式，可能一天出现数次，但不会形成规律模式。

孕妇遇到宫缩时应记录开始时间和频率，真宫缩需准备就医，假宫缩则注意休息避免过度劳累。保持均衡饮食和适度水分摄入，学习拉玛泽呼吸法有助于分娩过程。若宫缩伴随出血、破水或胎动异常，须立即前往医院接受专业评估。