腰膝酸软是怎么回事
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腰膝酸软可能由肾虚、骨质疏松、腰椎间盘突出、关节炎、过度劳累等原因引起，可通过药物治疗、物理治疗、中医调理、适当运动、调整作息等方式缓解。
1、肾虚
肾虚可能导致腰膝酸软，通常表现为乏力、畏寒、头晕耳鸣等症状。肾虚可能与长期熬夜、房事过度、久病体虚等因素有关。可在医生指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物进行调理。日常需注意保暖，避免过度劳累，适当食用黑芝麻、黑豆等食物。
2、骨质疏松
骨质疏松可能导致腰膝酸软，通常表现为骨痛、身高变矮、易骨折等症状。骨质疏松可能与年龄增长、钙摄入不足、缺乏运动等因素有关。可在医生指导下使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等药物。日常需适当补充牛奶、豆制品等含钙食物，适度晒太阳。
3、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出可能导致腰膝酸软，通常表现为腰痛、下肢麻木、活动受限等症状。腰椎间盘突出可能与长期负重、姿势不良、外伤等因素有关。可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、依托考昔片等药物。日常需避免久坐久站，睡硬板床，进行腰部肌肉锻炼。
4、关节炎
关节炎可能导致腰膝酸软，通常表现为关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。关节炎可能与年龄增长、肥胖、关节劳损等因素有关。可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、洛索洛芬钠片等药物。日常需控制体重，避免关节受凉，减少爬楼梯等负重活动。
5、过度劳累
过度劳累可能导致腰膝酸软，通常表现为肌肉酸痛、乏力、精神不振等症状。过度劳累可能与长期体力劳动、运动过量、休息不足等因素有关。可通过热敷、按摩、保证充足睡眠等方式缓解。日常需劳逸结合，避免剧烈运动后立即休息，适当补充蛋白质。
腰膝酸软患者需注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可适当增加富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。适度进行散步、游泳等低强度运动，避免久坐不动。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医检查，明确病因后在医生指导下进行治疗。平时可进行腰部热敷或按摩，促进局部血液循环。
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经常腰困是什么原因
腰困是每一个人，男男女女、老老少少都会遇到的现象，即使一个再正常的人，在一生中也都会有腰困出现过一次，或者多次这种症状，比较好的也会有。如果是身体比较差的，可能出现腰困的这种现象可能会更多，也更重一些。腰困的原因是什么，腰困的原因从过去在医院里接触的医生的说法，或者书上记载的原因，最常见的第一个就是腰肌劳损。其他的当然也有很多，比如腰椎的骨关节炎、腰椎的腰神经后支的卡压、腰三横突的综合征、臀上皮神经炎，很多很多。当然，还有筋膜炎，诊断名词很多，但是实际上现在大家公认的，就是腰椎间盘病变导致腰困的原因，可能是主要的原因。腰椎间盘是人体最先老化，或者最先出问题的解剖部位，腰椎间盘出现了毛病，不见得一定是椎间盘突出，不见得一定要压迫神经，没有突出，没有压迫神经的时候，自己就会感觉到不舒服。这种不舒服由于腰椎间盘本身上面有很多植物神经，所以定位不是很准确，不是腰椎间盘这个部位有病了，只是局部疼痛，或者不舒服，会导致整个腰某一个区域，或者是比较大的范围出现这种酸困、沉胀，甚至还可以出现髋外侧，就是大胯外侧不舒服，可以出现腹股沟区不舒服。有的时候还出现下腹，也就是小肚子这部位不舒服。所以，出现腰困，经常是腰椎间盘有了问题，这一点不单是病人可能不是很了解，即使骨科医生，有的时候也不是很了解。脊柱外科医生相对来说更专业一些，所以有了这种现象，更应该到医院里面找脊柱外科医生，去看一看。此外，腰困也不能忽略其他的因素，比如说有没有肾脏的问题，中医以前把肾也认为是腰，腰和肾在祖国医学中，经常是作为一起来谈，所以肾有没有问题，还要去查查肾。当然，还有其他的，妇科也可以导致腰困的问题。
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腰里面酸痛是怎么回事
腰里面疼痛，一般是有以下两种情况：一、运动后的肌肉酸痛，如做了腰部比较多的运动，乳酸的堆积导致腰酸痛二、肾脏的疾病，比如肾炎、肾病综合征或者泌尿系的感染，都有可能导致腰酸痛。所以，遇到腰里面疼痛，最近几天又没有运动或者锻炼，排除掉跟肌肉相关的，很可能就是肾或者输尿管的疾病。
经常腰酸怎么办
经常腰酸需要避免腰背部的劳损、卧硬、板床休息，同时适当的进行腰背肌的功能锻炼。另外应针对病因采取针对性的治疗，使用药物缓解疼痛等。1、临床上引起腰酸的疾病有很多，一些脊柱的退行性疾病所引起的腰酸，这时需要合理休息及锻炼。2、腰背部的外伤，如扭伤、挫伤等造成的腰酸，可以采用活血通络的药物应用进行治疗。3、脊髓和脊椎的神经疾患以及脊髓的肿瘤、脊髓炎等引起的腰酸，我们需要针对病因进行治疗。另外，如一些妇科疾病也可以引起腰酸。腰酸是指腰部的一种酸胀、酸楚、不适感，临床上有许多疾病可以引起患者的腰酸，其中肾部的疾病较为常见，如慢性的肾炎、肾盂肾炎等等，即我们中医上常说的一种肾虚。
运动后如何缓解腰酸背痛
运动后可通过按摩，药物，还有运动方式等缓解腰酸背痛。一、运动之后找队友或是家人进行一些轻柔的，有规律的按摩，使肌肉进行放松。二、活血化瘀的膏药或外用的，比如扶他林或青鹏软膏、白脉软膏都可以。三、现在市场有好多一种辅助治疗这种贴，可以贴腰背肌上，贴腿肚子上都可以，这种叫辅助的一个应用贴。四、找一些自己喜爱的运动方式坚持下去，就可以达到锻炼肌肉，舒缓关节的目的，这样腰部自然就不疼。如果一个人长期不运动，偶尔运动一次的话，也会出现腰部酸痛，甚至小腿肚子、大腿都会出现酸痛，因为偶尔运动一次的，大量的乳酸会堆积在腰部肌肉和小腿肌肉，里边乳酸代谢的过程会引起酸痛，这是正常生理反应。
腰酸是什么原因
腰酸可能是扭伤或者说挫伤，还有过度的劳累或不适当的运动引起的一些肌肉的水肿性疾病和炎症。腰部发酸是临床很常见的一种症状，发生的原因有以下几个方面：一、脊柱骨关节和周围的韧带或者肌肉系统的一些疾病，这一类疾病，只要通过休息适度的功能锻炼，还有局部使用一些活血化瘀的药物，很快就能好转。二、脊髓或者脊椎神经本身的一些疾病，包括一些骨肿瘤或者说神经肿瘤，这些疾病刺激神经，产生腰部发酸的症状，如果是这些原因，需要进行详细的检查，综合评估以后来判断是手术，还是保守治疗。三、内脏，盆腔内的脏器，比如说子宫及其附件，还有腹膜后的一些器官，有一些炎症的时候，可能会引起腰底部的酸胀，需要进一步检查，如果有这些炎症存在，需要请对应的专科来进行治疗。
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运动后腰酸背痛怎么办
运动后腰酸背痛见于长期不运动的人，这属于正常的生理反应，是由于大量乳酸会堆积在腰部肌肉和小腿肌肉，而乳酸代谢的过程则引起酸痛。如何预防运动后腰酸背痛？需要注意以下几点：第一是运动之后找队友或者家人进行合理按摩，使肌肉放松；第二是应用药物，如活血化瘀的膏药，或者外用软膏，如扶他林、青鹏软膏、白脉软膏等；第三是辅助治疗贴，贴在腰背肌及腿肚子上均可以；第四是坚持运动，坚持运动可以达到锻炼肌肉、舒缓关节的目的从而缓解运动后腰酸背痛。
孕妇腰酸背痛怎么缓解
孕妇腰酸背痛时可以采用适当按摩的方式来帮助缓解，同时可以对腰椎部位做局部热敷，或者泡热水澡，必要时可以使用托腹带，而在晚上睡觉时最好调整睡眠姿势，可采用左侧卧的姿势睡觉，还可以在医生指导下刺激穴位，但严重情况下要及时去妇产科检查和治疗。
