总是腹胀怎么办

总是腹胀如果可以排气，那么可以通过按摩肚脐眼帮助肠道蠕动，进而顺利排气。此外还可以通过适量运动来促进排气。若是大病后导致的胀气，那么还会伴随精神不佳的情况，就可以用甘草熏足底来排气。

如果长期饮食上不节制，经常吃难以消化的油腻食物，那么就很容易出现腹胀的情况。症状较轻的时候可以自行缓解，严重的可能会影响到正常走路和运动，所以需要重视起来。而引起腹胀的原因不止肠胃不好，还有其他因素。那总是腹胀怎么办呢？
　　一、总是腹胀怎么办
　　1.排气：如果是腹部胀气可以排气但排不出，那么可以将双手互相搓热之后，放在肚脐眼两侧，之后再按照顺时针方向，按摩36圈，完毕之后再逆时针按摩36圈。这样可以辅助肠道进行蠕动，能够很好的帮助气体排出。
　　2.运动：如果腹部胀并非是疾病重病引起的，那么可以通过适量运动来促进排气。比如说快步走路，或者是适当的收腹运动，以及有氧体操等等。
　　3.熏足：如果是大病之后出现的胀气，那么同时还会伴随精神萎靡的情况，这时候可以用点燃的干艾草熏脚底的三里穴。每次5分钟即可，每日根据情况严重程度，熏1-2次，连续熏五天，效果会非常明显。
　　二、腹胀的原因
　　1.摄入过多果糖：如果吃了太多含有葡萄糖和果糖的食物，那么就很容易出现胃胀气的情况，常见的含果糖水果有西瓜、芒果、梨子等等。所以建议吃一些平衡果糖的水果，比如蓝莓和香蕉。
　　2.压力过大：人处于过度压力之下，也会导致呼吸急促，这样会吸入更多空气进而引发胀气。所以可以把呼气和吸气的时间都延长，这样可以避免摄入过多废气。
　　3.肠胃道细菌产生气体：25％的肠胃疾病患者，在疾病痊愈后都可能会出现腹胀的情况。这是因为肠道炎症破坏防御系统，导致小肠内滋生大量细菌，而细菌会产生气体，所以才会出现胀气的情况。
　　4.缺少锻炼：平时不爱运动经常久坐，也会导致胃肠蠕动变慢，这样肠道内气体也不好顺利排出。所以需要按时运动，最好是饭后一小时选择散步。