腹胀怎么办

腹胀可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、服用药物、就医治疗等方式缓解。腹胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、肠梗阻、慢性胃炎等原因引起。

1、调整饮食

腹胀可能与暴饮暴食、食用易产气食物等因素有关。建议减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物的摄入，选择清淡易消化的食物如米粥、面条。进食时细嚼慢咽，避免吞咽空气。每日少量多餐，每次进食量控制在七分饱为宜。

2、适量运动

餐后适度活动有助于促进胃肠蠕动。可选择散步20-30分钟，或进行轻柔的腹部按摩，以顺时针方向绕脐周按压。避免立即平卧或剧烈运动，这可能导致胃内容物反流加重腹胀感。

3、热敷按摩

用40℃左右的热水袋敷于腹部，每次15-20分钟，可帮助放松腹部肌肉、促进气体排出。配合按摩效果更佳，双手交叠从右下腹开始，沿升结肠、横结肠、降结肠方向做环形按摩。注意力度适中，避免饭后立即进行。

4、服用药物

对于顽固性腹胀，可在医生指导下使用药物。西甲硅油乳剂能破坏气泡表面张力促进排气；多潘立酮片可增强胃肠动力；枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊能调节肠道菌群。中药如保和丸、枳实导滞丸也有消食导滞作用。

5、就医治疗

若腹胀持续超过3天或伴随呕吐、便血、体重下降等症状，需及时就医。肠梗阻患者可能需要禁食、胃肠减压；慢性胃炎患者需进行幽门螺杆菌检测；肠易激综合征需结合心理疏导治疗。医生会根据具体病因开具相应治疗方案。

日常应注意保持规律作息，避免过度焦虑紧张。可记录饮食日记排查过敏原，适当补充含双歧杆菌的酸奶。避免穿紧身衣物压迫腹部，睡觉时建议左侧卧位。若症状反复发作或加重，建议完善胃肠镜等检查排除器质性疾病。长期腹胀患者应定期复查，遵医嘱调整治疗方案。