酒后头痛怎么办

酒后头痛可通过适量饮水、补充电解质、服用解酒药物、冷敷额头、保持休息等方式缓解。酒后头痛通常由酒精代谢产物蓄积、血管扩张、脱水、低血糖、个体敏感度差异等原因引起。

1、适量饮水

酒精具有利尿作用，饮酒后体内水分大量流失会导致血液黏稠度增加，脑部供氧不足引发头痛。建议分次饮用300-500毫升温水，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。水中可加入少量蜂蜜帮助加速酒精分解，但糖尿病患者需谨慎。

2、补充电解质

酒精代谢会消耗体内镁、钾等电解质，低镁状态可能诱发血管痉挛性头痛。可饮用含电解质的运动饮料或口服补液盐，也可食用香蕉、菠菜等富含钾镁的食物。注意选择低糖型电解质饮品，避免血糖波动加剧不适。

3、服用解酒药物

对于中度以上醉酒伴头痛，可在医生指导下使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、美他多辛胶囊等促酒精代谢药物。这些药物能加速乙醛分解，减轻血管扩张反应，但不可与镇静类药物同服，肝功能异常者禁用。

4、冷敷额头

酒精引起的血管扩张可通过物理方式缓解。将毛巾浸冷水后拧至半干，敷于前额10-15分钟，间隔5分钟重复进行。低温能使颅表血管收缩，减轻搏动性头痛，但避免直接冰敷导致皮肤冻伤。

5、保持休息

平卧时保持头部略高于心脏位置，选择安静昏暗环境休息。酒精代谢期间避免强光、噪音刺激，睡眠时采用侧卧位防止呕吐物误吸。次日清醒后仍头痛者可进行太阳穴轻柔按摩，但禁止继续饮酒缓解症状。

预防酒后头痛需控制饮酒速度与总量，避免空腹饮酒，饮酒前后适量进食碳水化合物。长期反复出现严重酒后头痛者应排查酒精不耐受或慢性疾病，必要时进行肝功能检测。饮酒后24小时内避免驾驶或高空作业，若出现持续呕吐、意识模糊等严重症状须立即就医。