肩膀疼痛怎么办

肩膀疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。肩膀疼痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎等原因引起。

1、热敷

热敷适用于肌肉劳损或受凉引起的肩膀疼痛。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷后注意保暖，避免受凉加重症状。若皮肤有破损或炎症，禁止热敷。

2、药物治疗

药物治疗适用于炎症或损伤导致的肩膀疼痛。常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可缓解疼痛和炎症。肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松片。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可局部止痛。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行用药。

3、物理治疗

物理治疗适合慢性肩周炎或肩袖损伤患者。常用方法包括超声波治疗、中频电疗、冲击波治疗等。物理治疗能改善局部血液循环，松解粘连组织，促进炎症吸收。一般需要10-15次为一个疗程，每周2-3次。治疗期间应避免肩部过度活动，防止二次损伤。

4、中医调理

中医调理适用于长期反复发作的肩膀疼痛。可采用针灸、推拿、拔罐等方法。针灸取肩髃、肩髎、肩贞等穴位，疏通经络气血。推拿手法以揉、按、拿为主，松解肌肉粘连。中药可选用独活寄生汤加减，祛风除湿、活血止痛。中医调理需坚持一段时间才能见效。

5、手术治疗

手术治疗适用于严重肩袖撕裂、关节盂唇损伤等器质性病变。常见术式有关节镜下肩袖修复术、肩关节松解术等。术后需要固定制动4-6周，之后进行循序渐进的康复训练。手术风险包括感染、神经损伤等，需严格掌握适应证。术后康复期较长，需配合专业康复治疗。

肩膀疼痛患者平时应注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势。工作时每隔1小时活动肩部5-10分钟。睡眠时避免压迫患侧，可使用枕头支撑手臂。适当进行肩部伸展运动，如爬墙运动、钟摆运动等，但避免过度用力。饮食上多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，有助于组织修复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确诊断后针对性治疗。