睡觉老磨牙该怎么办

睡觉老磨牙可通过调整生活习惯、心理疏导、佩戴咬合垫、药物治疗、物理治疗等方式改善。磨牙症通常由心理压力、咬合异常、睡眠障碍、神经系统因素、药物副作用等原因引起。

1、调整生活习惯

减少咖啡因和酒精摄入，避免睡前过度兴奋活动。建立规律作息时间，睡前进行放松训练如深呼吸或温水泡脚。白天避免紧咬牙关，可通过咀嚼无糖口香糖缓解肌肉紧张。

2、心理疏导

长期焦虑抑郁可能引发磨牙，可通过心理咨询、正念冥想等方式缓解压力。记录压力源并制定应对策略，必要时进行认知行为治疗。家长需注意儿童情绪变化，避免过度课业负担。

3、佩戴咬合垫

定制式咬合垫能隔离上下牙直接接触，防止牙齿磨损。需夜间持续佩戴3-6个月，定期调整适配度。可能出现短期唾液增多等不适，通常1-2周可适应。

4、药物治疗

严重者可遵医嘱使用盐酸阿米替林片缓解肌肉痉挛，或酒石酸唑吡坦片改善睡眠质量。甲钴胺片可用于营养神经。禁止自行调整剂量，需监测药物不良反应。

5、物理治疗

局部热敷咀嚼肌可放松肌肉，配合低频电刺激改善血液循环。口腔科可进行咬合调整治疗，修复缺失牙或异常咬合关系。顽固性病例可考虑肉毒杆菌注射治疗。

日常应注意保持口腔清洁，定期检查牙齿磨损情况。选择软质食物减轻咀嚼负担，避免坚果等硬物。儿童磨牙建议家长观察伴随症状，如白天困倦、头痛等需及时就医。长期未缓解的磨牙可能引发颞下颌关节紊乱，需口腔科专科评估治疗。