坐月子要注意什么

坐月子期间需要注意个人卫生、合理饮食、适度活动、心理调节和避免受凉。主要有保持会阴清洁、均衡营养摄入、适当下床活动、保持心情愉悦、避免接触冷空气等措施。

1、保持会阴清洁

产后会阴部位可能出现伤口或恶露排出，需每日用温水清洗并更换卫生巾。清洗时从前向后擦拭，避免细菌感染。如有会阴侧切或撕裂伤口，可遵医嘱使用碘伏消毒液或康复新液冲洗。出现红肿热痛等感染迹象时需及时就医。

2、均衡营养摄入

饮食应包含优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。可适量食用猪肝、红枣等补血食材，避免生冷辛辣刺激食物。哺乳期每日需增加约500大卡热量摄入，注意补充水分促进乳汁分泌。

3、适当下床活动

顺产后6-12小时可尝试床边活动，剖宫产24小时后可在家人协助下缓慢行走。初期每次活动5-10分钟，逐渐增加至每日30分钟。适度活动有助于恶露排出、预防静脉血栓，但需避免提重物或剧烈运动。

4、保持心情愉悦

产后激素水平变化可能导致情绪波动，可通过与家人沟通、听音乐等方式缓解压力。出现持续情绪低落、失眠或焦虑时，应及时寻求心理支持。严重情绪障碍需在医生指导下使用帕罗西汀片等抗抑郁药物。

5、避免接触冷空气

居室温度建议维持在24-26℃，避免直接吹风。洗浴用水温度应保持在38-40℃，洗后立即擦干身体。出现关节酸痛时可局部热敷，若伴随发热需排查产褥感染，必要时使用头孢克肟分散片等抗生素治疗。

坐月子期间建议穿着宽松棉质衣物，保证每日7-8小时睡眠。哺乳时采取舒适姿势，可使用哺乳枕减轻腰部压力。定期开窗通风但避免对流风，室内湿度保持在50%-60%。产后42天需进行妇科检查评估恢复情况，出现发热、大出血或严重抑郁症状应立即就医。家人应主动分担育儿责任，为产妇创造安静休养环境。