例假期间可以做什么运动
发布时间：2018-06-0165537次收听
语音内容：
在月经期间参加健身运动应该因人而异，如果健康的女性在月经期间没有明显的不适感，经量不大，出血的频率不高，是可以参加一些适宜的健身运动的，但是应该控制运动的强度跟时间不要太剧烈，时间也不要太长。不要参加像运动会这样的经期比赛，比如跳高、跳远、长跑、踢足球、打篮球、高温瑜伽等等这样的运动，也不宜进行明显增加腹压的力量性训练，比如俯卧撑，杠铃，哑铃等等，也要避免各种水上运动。在经期最好以调整练习为主，比如比较舒缓的广播操健身操，可以打打太极拳练气功等等，也可以做一些伸展和呼吸相结合的舒缓性的瑜伽，另外运动的时间应该进行严格的控制，以15到30分钟为宜，不宜过长！在月经期间的健身运动应该量力而行，有些人因为身患妇科疾病经血比较多，痛经比较重，自己身上很难受，这个时候就不要勉强的去健身，应该好好休息，趁机休养一下自个疲惫的身体，除了卧床休息之外，也可以做一些好吃的。
语音内容：
在月经期间参加健身运动应该因人而异，如果健康的女性在月经期间没有明显的不适感，经量不大，出血的频率不高，是可以参加一些适宜的健身运动的，但是应该控制运动的强度跟时间不要太剧烈，时间也不要太长。不要参加像运动会这样的经期比赛，比如跳高、跳远、长跑、踢足球、打篮球、高温瑜伽等等这样的运动，也不宜进行明显增加腹压的力量性训练，比如俯卧撑，杠铃，哑铃等等，也要避免各种水上运动。在经期最好以调整练习为主，比如比较舒缓的广播操健身操，可以打打太极拳练气功等等，也可以做一些伸展和呼吸相结合的舒缓性的瑜伽，另外运动的时间应该进行严格的控制，以15到30分钟为宜，不宜过长！在月经期间的健身运动应该量力而行，有些人因为身患妇科疾病经血比较多，痛经比较重，自己身上很难受，这个时候就不要勉强的去健身，应该好好休息，趁机休养一下自个疲惫的身体，除了卧床休息之外，也可以做一些好吃的。
相关推荐
01:45
尿检阴性、月经推迟10天还没来是什么原因
尿检是指尿常规检查。此项检查阴性、月经推迟10天还没来可能是妊娠、情绪紧张、月经失调、子宫内膜炎、多囊卵巢综合征等因素诱发的，应遵医嘱进行改善。1.妊娠：有妊娠的情况时，会引起上述表现。此时一般应避免饮酒、抽烟，同时应注意积极补充蛋白质、维生素等营养物质。2.情绪紧张：若进行上述操作时，有精神过于紧张的表现，会影响月经周期，导致上述情况。此时应适当深呼吸，可放松心情。3.月经失调：上述表现通常与月经失调也有关系，还可导致月经量改变。一般需遵医嘱服用调经促孕丸、七制香附丸、益母草颗粒等药物缓解。4.子宫内膜炎：若上述情况伴有腹痛、腰酸等症状，也可能说明局部存在炎症，通常应根据医生嘱咐服用金刚藤胶囊、替硝唑胶囊、奥硝唑分散片等药物改善。5.多囊卵巢综合征：该病的发作与遗传、环境因素等情况有关，可导致月经周期推迟，多伴有多毛、肥胖等表现。建议遵医嘱服用地屈孕酮片、来曲唑片、甲磺酸溴隐亭片等药物调理。日常需要注意保持规律的作息习惯，并积极到医院进行检查，有助于了解身体的健康状况。
大姨妈来了只有一点点原因
女性对大姨妈只有一点点，是非常关注的。首先看是不是有正常的性生活，如果有正常的性生活，而且还没有避孕，对这样的女性朋友，如果出现了大姨妈，只有一点点的出血，首先是要排除怀孕的问题。这一次大姨妈和以往的大姨妈不一样，是一个很少的出血，一定要首先排除怀孕。怎么排除？准确的就是要抽血，从血里面查HCG，看看值是不是增高，然后来确定是不是怀孕。如果不是怀孕，就是月经失调里面的一种情况，叫月经过少。月经过少也是目前女性朋友的一个非常常见的疾病。月经过少可以表现在时间上，也可以表现在量上。时间一般情况下在3天之内干净，就叫月经过少。如果量点滴即净、量很少，也叫月经过少。月经量少可以发生在什么情况，第一种就是发生在卵巢功能减退的患者，具体是不是卵巢功能减退？就需要通过查月经第二天的内分泌六项进行明确。这时候如果表现出来促卵泡激素升高、雌二醇下降，说明卵巢的功能导致了月经量的变化。月经量少还可以发生在子宫内膜薄的患者上，一般情况下通过在月经前用B超来了解子宫内膜的厚度。这些患者，一般情况下有多次流产的病史，因为影响了基底膜，导致子宫内膜太薄。还有月经过少会表现在宫颈口的狭窄、宫颈粘连这些患者。中医经常通过补肝肾、调气血、通瘀滞的方法进行治疗。
04:35
月经紊乱如何确诊
一、由于身体某些疾病所导致，比如子宫肌瘤，引起月经量增多、经期延长，甚至少部分妇女出现痛经的情况。子宫内膜息肉，干扰月经使月经淋漓不尽。子宫腺肌症导致月经血比较多，甚至出现月经持续很长时间不干净的情况。二、怀孕，有些妇女怀孕以后，会有不正常的出血，会伴随有腹痛或者没有腹痛，要注意检查，确认是不是先兆流产或宫外孕等情况。三、是否服用了一些影响月经的药物，比如口服避孕药；或随意乱用紧急避孕药、安置宫内节育器或采用其他避孕措施等，出现月经不正常。四、内科疾病导致月经紊乱。比较肾功能不好，服用抗凝的药物也会干扰月经。月经紊乱建议做一些妇科检查，阴道B超或腹部B超检查，以及抽血检查。抽血检查的项目涉及女性的激素测定，从激素水平就可以了解妇女，有没有一些激素的产生，出现紊乱的状况。
经期能喝蜂蜜水吗
经期可以喝蜂蜜水，蜂蜜水含有丰富的植物蛋白质，有一定的激素有丰富的糖分，具有通便的作用，也有调节免疫的功能，可以增强经期女性的免疫功能，因为经期女性失血，抵抗力下降。喝蜂蜜有很大的好处，但蜂蜜水也不宜多喝，因为它含有丰富的糖分，如果喝多了会导致女性血糖升高，甚至糖尿病。糖尿病是现代的一种常见病，也称为富贵病，是现代生活条件改善后发病率急剧升高的疾病。在经期以及平时非经期都可以喝蜂蜜，但不宜喝得太多。而且蜂蜜也有调节子宫平滑肌功能的作用，可以减轻部分患者的痛经情况，这些对女性都有一定的帮助。在经期除了蜂蜜，包括茶叶、咖啡等其他饮料，女性都可以喝，但不宜喝得过多。尤其是咖啡类饮料，常常会导致女性心慌。在经期女性失血后一般就会心率增快，如果再喝咖啡，对女性的身体健康会有不利影响。综上，因为蜂蜜水有通便、提高免疫力、调节子宫平滑肌减轻痛经等作用，所以经期是可以喝蜂蜜水的，但不宜太多，以免导致血糖升高甚至糖尿病等不良后果。
02:43
经期可以吃山竹吗
女性月经期比较脆弱，不宜吃凉性食物，如山竹、西瓜、梨等。可以吃一些暖性食物，如榴莲、桃子等，或者有促进子宫收缩作用的山楂类食物等，要是经期想吃山竹等凉性食物，可以配合暖性食物一起吃。经期可以多吃一些山楂类的水果，山楂具有促进子宫收缩、调节子宫平滑肌功能的作用，可以相应的减少月经量、减少痛经的发生，是经期比较适宜的食物。经期也需要多喝热水，可以适当的口味咸一些，以补充血容量，补充经期失血造成的影响。
没有月经能生孩子吗
没有月经不能生孩子。没有月经需到医院检查是否女性生殖器官发育异常，是否先天性无子宫及阴道闭锁，要是为先天性无阴道，发生率约为1/4000~5000。因为双侧副中肾管发育不全，或双侧副中肾管尾端发育不良所致。几乎均合并无子宫或始基子宫，卵巢功能多为正常。症状为原发性闭经及性生活困难，因子宫为始基状态，而无周期性腹痛，检查可见患者第二性征及外阴发育正常。但无阴道口或阴道前庭有个凹陷，偶见短浅阴道呈盲端，可伴泌尿系统发育异常，染色体核型为46XX，查血内分泌检查为正常女性水平，建议18岁后进行治疗。非手术治疗有顶压法剂，用阴道磨具压迫阴道凹陷，使其扩张，并延伸到接近正常阴道长度。手术治疗为阴道成形术，采用各种方法在阴道直肠间造穴，如生物补片儿法阴道成形术、盆腔腹膜阴道成形术、乙状结肠代阴道成形术等，患者是不能生孩子的。
月经不调中医方面该怎么调理
月经失调中医方面该怎么调理，就得根据具体的情况来判断，并不是所有的月经不调都适合中医调理。如果女性是由于多囊卵巢综合症，或者是高泌乳素血症而导致的月经失调，中医的治疗就是通过服用中药来促进卵巢内分泌功能的恢复，一般都是服用补肾健脾温阳的中药，比如使用金匮肾气汤来进行加减。如果女性是由于黄体功能不足，或者是黄体萎缩不全而导致的月经失调，是在每次月经来潮前一周服用中药来调理，必须根据每个女性的具体情况来选择用药。如果女性是由于子宫多发性肌瘤或者是子宫腺肌症而导致的月经失调，常常都会出现月经量增多，以及月经经期延长表现，这时服用中药调理的效果不佳，一般都需要进行西医的手术治疗，或者是在宫腔内放置曼月乐环来调理。
月经前后白带多正常吗
女性在月经前后出现白带增多是否正常，这主要取决于白带的具体性状，以及伴随症状来判断。如果女性每次是在月经后一周出现白带增多，而且是在排卵期的时候出现，同时是出现蛋清样的拉丝白带，那这就是属于正常的生理性标准，且提示是即将有排卵出现，对于有生育要求的女性，就可以在出现这种拉丝白带以后同房备孕。如果女性是每次来月经前都出现单纯的白带增多，但只是出现凝乳状的白带，而且没有外阴瘙痒，也没有异味现象，那就是属于正常的表现。但如果女性在月经前后出现白带黄、白带多，还有外阴瘙痒、异味等不适表现，那就不是正常现象。常常要考虑可能是阴道炎，或者是宫颈炎导致的异常现象，通常都需要去医院妇科检查白带常规来进行判断。
02:48
月经失调应该注意什么
女性出现月经失调，需要到医院进行全面的检查，注意事项有：第一，排除怀孕，先兆流产或宫外孕会有异常的子宫和阴道出血，月经失调也会有不正常的阴道出血。第二，排除生殖内分泌疾病，卵巢的激素水平，生殖内分泌的疾病，比如多囊卵巢综合症、卵巢早衰等都会导致月经失调。第三，器质性的病变，包括子宫内膜息肉、子宫内膜增生，甚至子宫内膜癌变，都会引起不正常的阴道出血。第四，激素水平分泌的功能性原因，要针对性的给予药物调节。
健康知识：什么是正常月经？
每一个女性都应该拥有正常的月经，如果出现异常现象，也会出现时间的变化，正常的月经主要就是在3~7天左右，同时也应该看颜色，如果颜色出现异常的现象，也必须要尽快的接受治疗，否则可能会导致女性的健康受到影响，更容易出现妇科疾病。
为你推荐
语音答疑
短视频
语音答疑
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
专家答疑
生活问答
- 1 怎么造成月经失调的
- 2 什么是月经失调
- 3 月经失调怎么引起的
- 4 月经失调有什么反应
- 5 月经失调应该注意什么
- 6 月经失调是怎么引起有哪些
- 7 月经失调是怎么得的
- 8 月经失调是怎么引起的
健康资讯
更多>-
2026-07-02
-
2026-07-02
-
2026-06-09
-
2026-06-23
