例假期间可以做什么运动

Q: 怎么让月经提前

通过药物干预或生活方式调整可能让月经提前，但需在医生指导下进行。主要有孕激素类药物调节、短效避孕药调整周期、中医调理、饮食调整、运动干预等方式。

发布时间：2018-06-0165537次收听

语音内容：

在月经期间参加健身运动应该因人而异，如果健康的女性在月经期间没有明显的不适感，经量不大，出血的频率不高，是可以参加一些适宜的健身运动的，但是应该控制运动的强度跟时间不要太剧烈，时间也不要太长。不要参加像运动会这样的经期比赛，比如跳高、跳远、长跑、踢足球、打篮球、高温瑜伽等等这样的运动，也不宜进行明显增加腹压的力量性训练，比如俯卧撑，杠铃，哑铃等等，也要避免各种水上运动。在经期最好以调整练习为主，比如比较舒缓的广播操健身操，可以打打太极拳练气功等等，也可以做一些伸展和呼吸相结合的舒缓性的瑜伽，另外运动的时间应该进行严格的控制，以15到30分钟为宜，不宜过长！在月经期间的健身运动应该量力而行，有些人因为身患妇科疾病经血比较多，痛经比较重，自己身上很难受，这个时候就不要勉强的去健身，应该好好休息，趁机休养一下自个疲惫的身体，除了卧床休息之外，也可以做一些好吃的。

相关推荐

怎么让月经提前

月经提前的方法有喝红糖水、注射催经针、服用激素、吃避孕药、这刺激性食物等。这些方法都是可以让月经提前来的，女性月经来了之后一定要注意保暖，同时注意外阴的卫生，人工让月经提前可能会对女性的健康造成伤害，所以要慎重操作。

70256次浏览

月经期间有哪些注意事项

月经期间需注意保暖、避免剧烈运动、保持卫生、合理饮食及调整心态。主要有避免受凉、适度活动、及时更换卫生用品、补充营养、缓解情绪波动等注意事项。1、避免受凉月经期间需避免接触冷水或长时间处于寒冷环境，寒冷刺激可能导致血管收...

61135次浏览

来月经了但是血下不来的原因

月经来潮但经血排出不畅可能由激素紊乱、子宫内膜异常、宫腔粘连、宫颈管狭窄、精神压力等因素引起。这种情况通常表现为经期腹痛、经量减少、经血颜色暗沉或有血块等症状，可通过调整生活方式、药物治疗或手术干预改善。

65482次浏览

月经失调要注意什么

月经失调需注意调整生活方式、排查疾病诱因、规范用药及定期复查。主要干预措施包括保持规律作息、均衡饮食、控制情绪压力、避免过度减肥、及时就医检查等。

54959次浏览

内分泌紊乱和月经失调是一回事吗

内分泌紊乱和月经失调不是一回事，内分泌紊乱可能导致月经失调，但月经失调也可能由其他因素引起。内分泌紊乱是指体内激素分泌异常，而月经失调是月经周期、经期或经量出现异常。

60870次浏览

01:44

月经13天了还不干净，呈褐色怎么回事

月经13天了还不干净，呈褐色一般是着凉、饮食不当、月经失调、贫血、子宫内膜炎等因素导致，可根据自身情况及医生建议改善。1.着凉：该情况通常会使气血运行受到阻碍，容易引起上述表现。建议适量喝温开水，并适当增添衣物，可起到保暖的作用。2.饮食不当：吃过多生冷的食物，比如雪糕、冰棍等，也可能导致上述情况。建议适量吃性质较热的食物，比如牛肉、羊肉等。3.月经失调：若上述情况持续加重，伴有月经周期紊乱的情况，可能患有月经失调。建议遵医嘱服用七制香附丸、益母草颗粒、定坤丹等药物缓解。4.贫血：该病会阻碍经血排出，从而诱发上述表现，可伴有乏力、头晕等症状。可遵医嘱服用右旋糖酐铁分散片、富马酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物改善。5.子宫内膜炎：该病容易影响子宫内膜的脱落，可表现为经血颜色加深、不易排出等情况。建议结合医生指导使用金刚藤胶囊、替硝唑胶囊、妇乐片等药物缓解症状。日常应注意养成良好的卫生习惯，勤换内裤，并按时洗澡，可避免诱发炎症。在月经期间应按时更换卫生巾，避免滋生细菌。

2024-06-15 98次播放

月经紊乱怎么引起的

我们首先需要了解的是正常的月经是怎么形成的，正常的月经，基于每个月在月经期，大约第14天左右的时候，会有一次排卵，排卵了以后，妇女的身体里面会产生激素水平的变化，这些激素水平的变化是有利于受精。假如妇女没有性生活或者是没有受孕，大约在排卵以后的14天，激素水平会发生另外一次变化，造成子宫内膜的脱落，从而形成月经。所以如果一个妇女的排卵，出现异常的情况下，她的月经就有可能不正常，这种排卵的异常包括了排卵的提前、排卵的推后，甚至压根就没有排卵，这三种情况都会导致月经的不正常，叫做月经紊乱。什么情况下会导致月经紊乱，正常情况下，一个妇女的排卵是受到大脑的支配。由于各种各样的原因，比如说身体的劳累、精神的紧张、压力过大，或者是过度剧烈的活动等，都会刺激大脑，使大脑发出一个错误的信号，使月经不来，或者是使排卵发生变化，提早、退后或者是压根不排卵。另外像一些日常生活的细节，也会导致月经的不正常。比如说过度的饮食，或者是过度的节制饮食，都会导致月经的不正常。通常一个过度节制饮食的妇女，比如说处于减肥期的妇女，很容易会出现月经的紊乱，过度的剧烈运动，比如说像一些极限的运动，例如像马拉松运动，这些经常会导致月经的紊乱。此外一些生活的节奏改变，甚至生活环境的变化，也会导致月经的改变。比如当一个妇女，从一个城市移居到另外一个城市，甚至是从国内移居到国外，都有可能导致月经的不正常。有些比较敏感的妇女，在特殊的时期，比如高考、中考或者是比较大的考试的时候，也会导致月经的提前、退后，甚至是不来月经。所以经不正常的原因非常多，我们需要关注这些原因，及早地上医院就诊，以便寻找出病因，对症治疗。

语音时长 03:10

2020-04-30

64186次收听

02:42

月经失调要做哪些检查

月经失调首先要到医院做一些除外器质性疾病的检查。第一，就是宫颈癌的筛查，包括宫颈的细胞学检查，和宫颈HPV病毒检测，判断宫颈有无毛病。第二，就是B超检查，通过B超可以观察到宫腔里有无黏膜下肌瘤或者息肉。排除这两项之后一般就考虑是由于女性激素紊乱导致的月经失调，需要在来月经的第二天早上空腹抽血，做激素五项的检查，通过激素水平判断有无内分泌紊乱，是不是有多囊卵巢综合征或者黄体功能不全，之后再采取进一步治疗。

2020-01-02 61752次播放

月经期可以敷面膜吗

月经期可以敷面膜。月经期时肌肤更需要好好保养，因为例假时经血下行，会有大量的水分流失出体外，生理期肌肤更容易变干燥、变粗糙，加上如果体内血液循环不通常的话，还会引起长痘痘、肤色变暗等更多肌肤问题。做好清洁工作，清洁是护肤的基石，做好洁面工作之后才能让后续面膜的吸收更加顺利。用前温热，如果是在冬天的话使用面膜之前最好是在面膜还没拆开之前用温水泡一会儿再使用，因为冬天天气比较冷，面膜里大多数都是水，比较冰凉，而经期一旦长期接触寒凉的东西很容易导致痛经，冬天经期使用面膜前最好温热一下。干性和混合性皮肤：干性肌肤和混合性肌肤可以使用乳霜状的面膜。经期由于水分流失多，皮肤会变得更干燥，乳霜状的面膜中含油分高，使用这类面膜能更好的把水分留在肌肤中，补充足够的水分能使肌肤变得更加水嫩。油性皮肤：油性肌肤在经期使用纸质面膜更好，纸质面膜能承载高浓度保湿精华，能更好的保湿肌肤，提高肌肤含水量，油性肌肤在做面膜时要注意，揭下面膜之后要马上涂上保湿面霜，这样才能更好的锁水保湿。

语音时长 02:04

2019-12-31

60326次收听

晚上月经量少是为什么

女性来月经是由于体内雌性激素刺激，导致子宫内膜增生分泌，等到雌孕激素下降撤退以后，就会引起子宫内膜的脱落，所以才会有周期性的月经来潮表现。而女性在月经来潮以后，之所以会出现晚上月经量少，通常就是由于子宫内膜在剥落以后，没有及时从阴道内排出，而是淤积在阴道内，这时才会导致月经量少。等到早上起床以后，就会因为体位的改变，而引起阴道内的月经血从阴道排出，从而导致月经血量明显增多的表现，这就是属于正常的生理性表现，所以不需要做特殊的处理治疗。只要女性的月经周期和月经总量正常，那这时就是属于生理性的表现，而且建议女性在月经来潮期间要饮食清淡，不要吃辛辣刺激以及生冷的食物。

语音时长 01:37

2019-12-31

59430次收听

02:47

月经失调症状有哪些

月经失调症状包括月经周期变化、月经明显增多、贫血、血色素明显下降等等。月经不调包括月经周期延长或缩短，经量增多或减少等多种情况和多种临床表现。其中经量增多是月经不调最常见表现，一般正常月经量在30毫升到70毫升左右，如经量明显增多，有大血块，甚至导致贫血、血色素明显下降，便要查找原因给予处理。周期变化也是常见临床表现，包括周期延长，如果周期长于35天，一般考虑周期延长，如果周期短于21天，则考虑为周期缩短；更严重的月经紊乱表现为贫经或月经淋漓不尽。对于特殊情况，需考虑有否由宫颈病变等器质性病变导致，后再考虑是否由卵巢功能不良导致。

2019-12-30 53135次播放

月经期间不能吃什么水果

女性在月经来潮的时候，由于会有盆腔充血，这个时候会感觉到小肚子的胀痛，腰酸这样的临床表现。所以在月经期间吃的水果不能是寒性比较大的，比如说西瓜、山竹、梨子、猕猴桃、香蕉等这样的一些水果。因为这些水果都是属于寒凉类的水果，吃下去以后容易导致子宫盆腔血管的收缩，导致月经淋漓不尽。所以女性在月经期间一定要适当的保暖，注意休息，平时可以多吃一些温性的水果，比如说皮苹果、橘子、桃子、荔枝等等。另外不论是哪一种水果，都不要从冰箱里面取出来以后立即食用。因为冰箱的温度比较低，如果拿出来以后想立即吃的话，最好放在微波炉里面加热一下才可以吃，这样就会好一些。另外在经期不要吃一些生冷辛辣的东西。

语音时长 01:34

2019-12-05

54728次收听

女孩几岁来例假合适