抑郁症失眠怎么办

抑郁症失眠的情况一旦出现，患者们需要多加注意。由于睡眠不足会导致机体健康受到影响，容易导致机体的抵抗能力下降。因此患者在睡觉的时候需要进行心理的调节，放松自己的心情来促进入睡。

睡眠的充足在我们生活当中是十分重要的，充足的睡眠能够让人的精神更加饱满，并且有十足的干劲。但是一些抑郁症的患者则容易因为心理的原因而出现失眠多梦的情况。不仅仅会对心理健康造成影响，更是会对正常的生活造成困扰。那么抑郁症失眠怎么办呢？
　　一、抑郁症失眠怎么办
　　1、心理调节：在出现抑郁症的时候，首先要对患者的心理健康进行调节，让患者更好地去看待世界，了解世界。同时患者还可以进行心理的治疗以及与抗抑郁的药物一起进行服用。可以更好地缓解抑郁症患者的心理问题。同时在饮食当中也可以选择含有丰富矿物质的食物，通过食物的疗法，能够更好地促进抑郁症患者解除心理抑郁的问题。
　　2、进行放松：抑郁症患者在睡觉的时候不妨改变外界的睡眠环境，可以保持卧室的安静以及昏暗的环境，在睡觉的时候可以播放一些比较舒缓的歌曲，能够更好地促进入睡。一些抑郁症的患者在睡觉的时候容易感觉到焦虑和紧张，这是十分正常的事情。这个时候不妨放松自己，让肌肉慢慢地放松，少看手机减少大脑皮质层的活动，让患者能够更好地入睡。
　　3、进行按摩：当患者出现失眠的情况，可以对头部进行按摩。不妨对太阳穴进行按摩，能够让头部的神经舒缓。而且也可以用梳子来刺激头部的神经，让头部的血液更好地流动，能够促进抑郁症患者入睡。
　　二、抑郁症失眠的危害
　　抑郁症患者在出现失眠的情况，会容易导致机体当中的免疫能力下降，从而导致身体素质大大地下降。另外长期出现失眠的情况更是会导致内分泌出现失调，容易出现代谢困难。并且记忆能力也会减退从而让人陷入焦虑的状态当中。