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抑郁症的自我疗法

发布时间:2019-05-0765825次浏览

自我疗法可以有效缓解抑郁症患者的病情,建议患者在平时要多找亲人朋友交流想法,同时要鼓励自己多去室外参加一些集体性活动。而在饮食方面一定要增加营养物质的补充,没有胃口时也要正常进食。另外,患者一定要及时肯定自己,还可以采用替代法。

现在有越来越多的人患上了抑郁症,主要是与生活压力过大以及社会交际能力较差有关。而抑郁症对于人们来说是危害性极大的疾病,严重时可能导致自杀,因此一定要积极采取综合治疗的方法来治,其中自我疗法就非常关键。那么抑郁症的自我疗法主要有哪些呢?
  1、找朋友倾诉
  建议抑郁症患者在平时多找亲人朋友倾诉自己的新生,不要压抑自己的想法。不管是有什么不开心的事情,都可以多和别人交流,还可以大哭一场,这样可以起到发泄的作用。而同时患者的家人朋友也一定要参与到治疗当中来,应该多鼓励患者,给予其信心和激励。
  2、多去参加集体活动
  由于抑郁症患者喜欢封闭自己,不愿意与他人接触。所以应该努力督促自己去参加一些集体性活动,比如旅游、爬山以及跳舞等,也可以参与贫困救助的活动。这样不仅仅可以让身体得到锻炼,还可以分散注意力,让自身不再过多关注病情,从而缓解抑郁症带来的症状。
  3、增加营养补充
  抑郁症患者往往也会有厌食等症状,这时就要注意增加对营养的补充,就算没有胃口,也要坚持正常进食。且可适当多吃富含维生素以及优质蛋白食物,这样能够在一定程度上帮助改善病情。
  4、及时肯定自己
  抑郁症患者总是喜欢否定自己,觉得一无是处。因此建议患者在每天晚上睡觉之前,都要充分肯定这一天的进步,不要总是去在意消极的事情。另外,可以在心情极度失落时写日记,在有所缓解后去认真的看,去分析当时的想法,并找到解决的方法。
  5、用替代法
  患者可以采用替代法来舒缓心情。可以把自己想象成为另一个人,利用转换的思想来改善抑郁失落和悲观的情绪。

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如何治疗抑郁症
出现抑郁症后,可以应用抗抑郁的药物缓解病情,同时加上心理治疗,必要时也可以选择物理治疗;平时还可以采取音乐疗法,瑜伽疗法,饮食疗法,调节睡眠等方法自我调节,缓解病情。
抗抑郁症最好的药有什么
抗抑郁症最好的药是青霉素,双通道的药比单通道的药效果好一点。青霉素既便宜又经济,可是有个最大的危险性要做过敏试验,过敏试验的人很少大概在2%,或者在5%左右,大部分人都感觉情绪都很好。会出现了极重的过敏性反应,甚至还出现生命的危机。对少部分人说,是要命的药。医生会根据病情的症状,根据病情的严重程度挑选药,用药以后可能会有反应,医生也会去酌情考虑这个问题。能把自己疾病治好的药就是最好的药,抗抑郁药分了很多,有单通道的药、双通道的药。当有问题时,请教专业的医生,帮自己去解答。
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抑郁症是如何造成的
造成抑郁症的原因包括生物因素、社会因素、心理因素。一、生物因素。比如某些病症,或者是其他的器质类病症所引起的病痛,可以导致抑郁症的形成。二、社会因素。比如可能是在日常生活中遭受到的一些事情,一时无法疏解生活中的问题等情况,造成抑郁症的发生。三、心理因素。抑郁症不是一蹴而就出现的病症,从开始轻微的心理问题,或者是自己内心的一些问题,以及患者对于一些事情的看法等,可能会导致患者产生一些轻微的心理问题,这种情况持续下去,就可以变成严重的抑郁症。抑郁症是可以在前期辨识发现,解决的一个病症。
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