肌肉拉伤怎么治疗

肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉过度疲劳、外力撞击、热身不足、肌肉协调性差等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用绷带或护具固定受伤部位，避免二次损伤。轻度拉伤通常需要制动1-3天，期间可抬高患肢促进血液回流。恢复期逐渐开始低强度活动，如踝泵运动或关节屈伸练习，但需避免剧烈运动。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，可使用冰袋或冷敷凝胶。48小时后转为热敷，用热毛巾或暖水袋每日3次，每次不超过30分钟。冷热交替能缓解肿胀并促进组织修复，但需注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀可配合迈之灵片等消肿药物。肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松片，但须注意药物禁忌证。

4、物理治疗

恢复期可采用超声波治疗促进组织修复，或经皮神经电刺激缓解疼痛。超短波治疗能改善局部血液循环，冲击波疗法对慢性损伤效果显著。建议每周2-3次，疗程根据损伤程度调整。

5、手术治疗

仅适用于肌肉完全断裂或伴随血肿压迫的情况，常见术式包括肌肉缝合术或血肿清除术。术后需配合渐进式康复训练，恢复肌肉力量和柔韧性。手术干预需严格评估指征，多数拉伤可通过保守治疗痊愈。

肌肉拉伤恢复期间应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋清、鸡胸肉等，避免辛辣刺激食物。逐步恢复运动时需做好充分热身，运动强度遵循10%递增原则。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动过渡，穿戴合适的防护装备。若3周后仍存在明显疼痛或活动受限，应及时复查排除其他损伤。