经期便秘怎么办

经期出现便秘症状，一定要多喝温开水，这样可以帮助通便，还可以促进排毒。要调整饮食结构，多吃含有膳食纤维的食物。可以坚持按摩腹部，并且简单做一些腹部锻炼。也可以通过喝酸奶和益生菌饮料来通便。

女性在经期的时候常常会出现各种身体不适症状，比如说有一些女性在经期的时候会下腹疼痛，食欲不振，也有一些女性会出现腹泻。还有一些女性在来月经时可能会出现便秘。经期出现便秘最好及时治疗，不然容易导致毒素堆积在体内。那么经期便秘怎么办？
　　一、经期便秘怎么办
　　1.多喝温开水
　　经期出现便秘很有可能是身体缺水导致的，因为在来月经的时候，身体会消耗大量的水分，这个时候多补水就可以有效缓解便秘，还可以预防大便干燥。如果不想喝温开水的话，也可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水中含有酶也能促进排便，
　　2.调整饮食结构
　　平时可以调整一下饮食结构，少吃那些不易消化的油腻食物和辛辣食物，多吃一些膳食纤维含量高的食物。比如说苹果、芹菜、紫薯等等。从食物中获取足够的膳食纤维就可以促进排便，还能够减少腹部脂肪。
　　3.坚持按摩腹部
　　每天坚持顺时针按揉腹部可以辅助促进肠道蠕动，当肠道能够蠕动之后，便秘症状就会随时消失。
　　4.做简单的腹部锻炼
　　经期也可以做一些简单的腹部锻炼，比如说卷腹或者俯卧屈腿。但要注意这些锻炼必须量力而行，一次做3~5个就可以了，做太多可能会导致腹部疼痛。
　　5.喝酸奶或益生菌饮料
　　平时可以多喝一些酸奶或者是含有益生菌的饮料，这些东西也可以促进排便，还能够调整肠道菌群环境。
　　二、经期的时候要注意什么
　　1.避免过量运动
　　经期的时候要好好休息，避免过量运动，但是适当运动对身体有好处。
　　2.注意保暖
　　平时一定要注意保暖，可以在腹部贴上暖贴，这样还可以缓解腹部疼痛。
　　3.停止手淫和性生活
　　经期的时候一定不可以手淫或者是进行性生活，因为在经期的时候女性很容易感染病菌，这时候有性行为容易得阴道炎。