脚麻怎么回事

脚麻可能由神经受压、血液循环障碍、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出、维生素B12缺乏等原因引起，可通过调整姿势、改善循环、控制血糖、物理治疗、补充营养等方式缓解。

1、神经受压

长时间保持同一姿势可能导致神经受压，例如久坐或跷二郎腿。这种情况通常表现为单侧脚部短暂麻木，改变姿势后症状可自行缓解。日常应避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间活动下肢。若伴随刺痛或无力感，可能与梨状肌综合征有关，需就医排除坐骨神经压迫。

2、血液循环障碍

下肢血液循环不畅常见于血管硬化或久站久坐人群，表现为双脚对称性麻木伴发凉感。建议穿戴宽松鞋袜，避免交叉双腿，定期进行踝泵运动促进回流。糖尿病患者出现该症状需警惕外周动脉疾病，需监测踝肱指数。

3、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳可损伤末梢神经，典型表现为袜套样分布的麻木刺痛感，夜间加重。确诊需进行神经传导检查，治疗需严格控糖并配合甲钴胺片、依帕司他片等神经营养药物。患者应每日检查足部皮肤，预防溃疡发生。

4、腰椎间盘突出

腰椎退变或外伤导致神经根受压时，可能出现单侧下肢放射性麻木，常伴腰痛和活动受限。轻度患者可通过牵引治疗配合双氯芬酸钠缓释片缓解，严重突出需考虑椎间孔镜手术。日常应避免弯腰提重物，加强腰背肌锻炼。

5、维生素B12缺乏

长期素食或胃肠吸收障碍者易出现维生素B12缺乏，导致周围神经脱髓鞘改变。症状包括对称性肢体末端麻木和感觉异常，血液检查可发现巨幼细胞性贫血。治疗需肌注维生素B12注射液，后期改为口服腺苷钴胺片维持。

建议保持规律运动促进血液循环，避免穿过紧的鞋袜。均衡饮食确保营养摄入，尤其注意补充B族维生素。如麻木持续超过24小时或伴随肌力下降、大小便失禁等警示症状，需立即就诊神经内科。糖尿病患者应每半年进行神经病变筛查，早期发现可延缓病情进展。