睡觉多梦是怎么回事

一旦出现睡觉多梦的情况，会影响我们白天的正常工作，所以我们要积极地寻找原因，提高自己的睡眠质量。常见的多梦原因有很多，比如说患者平时用脑过度，造成自己的神经损伤，睡觉的姿势不正确，周围的睡觉环境比较差，或者是患者自身的身体状况，都会造成睡觉多梦的情况。

我们每个人在入睡的时候，都会做很多的梦，不同的梦，对于一些疲劳的梦会导致患者出现严重的疲累现象，睡觉本来是帮助我们恢复身体的，但是多梦往往会造成患者的吃力劳累情况。下面我们一起来了解一下，睡觉多梦是怎么回事？

1、脑力活动大

日常患者如果有经常的脑力行为，是会造成睡觉时的多梦情况的，因为多梦本就是我们的神经出现衰弱才导致的，所以患者在日常用脑过度的话，就会发生神经的衰弱严重，从而造成自己的多梦，这类患者在日常要学会放松自己的脑力，使自己的脑子不要用脑过度的使用，只有缓解神经的疲劳，才能改善自己的多梦情况。

2、睡觉姿势不正确

有很多时候睡觉，把手放到自己的胸部心脏位置睡觉，晚上容易做噩梦。也有的时候趴着睡觉，压迫了自己的心脏部位，使患者的心脏压力过大，从而严重的影响了患者的正常呼吸，造成的患者多梦情况，这些都是需要患者注意的。

3、睡眠的环境差

所说的睡眠环境差，并不是什么表面的环境，患者可能是在比较紧张的环境中睡觉，还有就是周围的环境比较阴沉，从而造成的患者多梦情况，这个时候患者需要尽快的改善自己的睡眠环境，让自己处在一个轻松愉快地环境中自然的入睡，就能够改善多梦的情况。

4、身体状况造成的

多梦的情况经常会发生在气血不足的人身上，这些人有很多都是有贫血的情况，或是自己的饮食异常，造成自身的气血不足，从而引起患者的睡觉多梦情况，这个时候患者要调理自己的饮食，使自己的身体抵抗力提高，然后改善睡觉多梦的情况。

那睡觉多梦如何调理呢？

临床常用的医保药物百乐眠胶囊，滋阴降火，清热安神，通过平衡阴阳来从根源上综合调理身体，以达到提高睡眠质量的目的。除此之外，快速入睡的方法，可以分为环境改善法、饮食调理法、按摩法等物理疗法、冥想法等等。

环境改善法：要好的睡眠必须保证一个良好的睡眠环境，如卧室必须安静、黑暗，床铺干净柔软，避免在床上工作、上网、看书或者看电视，尽量把所有与睡觉无关的东西拿出门外。

饮食调理法：太饱或者太饿都会影响睡眠，别在临睡前吃大餐，也别饿到饥肠辘辘去睡觉，建议晚餐次一些清淡易消化的食物，且不要过饱。警惕咖啡因、烟酒茶等等，可以睡前喝一杯热牛奶助眠。对于阴虚火旺类型的体质，平时应该多食用滋阴的食物，如山药、银耳等来食疗。

物理疗法：按摩也是调理失眠小方法，快速入睡的方法，如先热水泡脚，要感觉到“烫”最适宜。泡完脚后再做个足部按摩，有助于改善睡眠。有能力的朋友，还可以针对穴位按摩。

叩齿安眠法：即躺在床上，轻轻叩齿，每秒两次，渐渐的，叩齿的频率会减慢，直到入睡。

干梳头安眠法，即以指代梳，两手十指呈鹰爪状，自前发际梳至后发际150次左右。干梳头可以消除疲劳，疏通经络，改善头部血液循环，促进睡眠。此外还有冥想安眠法、摆头安眠法等等。