月经期间吃什么

女人每个月都有特殊小日子，也就是月经期，此阶段身体因为月经这一生理现象，相较于平常会发生一些变化。所以在女性的月经期间，饮食上也应该有所注意，女性在月经期应该多吃一些蛋白质多的食物，舒缓痛经的食物和温热的食物等。

大家都知道女性的特殊日子，也就是月经期，不管从哪个方面来说，都要特别注意，因为这段时间的女性，会因为月经这一生理现象，而出现一些身体上的变化，特别是饮食上需特别上心，那女性月经期间应该吃什么呢？下面我们就来看一看这个问题。
　　一、含蛋白质高的食物
　　女人在月经期间应该多吃一些，富含蛋白质的食物，生活中富含蛋白质的食物，是比较多的，比如黄豆，黑豆等豆类。牛奶，牛奶等奶制品；一些金枪鱼、三文鱼等海产品，也是富含蛋白质比较多的食物。
　　富含蛋白质的食物，还可以多吃一些，动物的肝脏也含有蛋白质丰富，相如猪肝，羊肝等都是可以使用的。猪肉，牛肉等肉类中，也含有丰富的蛋白质，也可以适当的吃一些。
　　二、缓解痛经的食物
　　女人在月经期间，也可以多吃一些舒缓痛经的食物，有些女同志在来月经的时候，有可能会有一些或者严重的痛经现象，这时候可以吃一些能够舒缓痛经的食物。
　　菠菜，芹菜，香菜和山药、胡萝卜等，都有可以舒缓痛经的作用，水果中的葡萄也有一定的活血化瘀，缓解痛经大作用。如果月经期间有腰痛的情况，可以在饮食上多选一些健脾开胃，易消化的食物，例如薏苡仁，淮山，面条，大枣都可以。
　　三、温热的食物
　　女人在月经期间，也要吃一些温热的食物，女人在月经期间一定要注意，不能吃凉的，冰镇的食物，这是众所周知的一个注意点。除了温度上有要求以外，女人的月经期间，可以多吃一些温热性的食物，这些食物包括羊肉，狗肉等肉类，羊肉，狗肉等具有热性。
　　月经期间吃一些温热的食物，对身体是比较好的，除了上述所说的之外，栗子和荔枝这两种水果，也属于热性的食物，生姜和红糖这两种食物，对于月经期女性也值得选择，可以温经散寒。