补气补血吃什么

补气补血可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、生脉饮等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质和病因选择合适方案。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与粳米煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者需控制用量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，传统用于血虚萎黄、眩晕心悸。可烊化后与黄酒冲服，或制成固元膏。脾胃虚弱者应搭配陈皮等健脾药物同用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，具有促进造血功能的作用。适合用眼过度伴气血两虚者，可泡水或炖汤，每日用量10-15克。外感发热期间不宜服用。

4、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的来源，对缺铁性贫血效果显著。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤，搭配维生素C丰富的青椒可提升铁吸收率。

5、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能改善微循环障碍导致的气血不足。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日一汤匙。便溏者需减少用量避免滑肠。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒发热患者禁用，可能出现轻微消化道不适。

2、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，主治手术后或产后气血亏虚。需饭前服用，疗程通常为4周，高血压患者应在医师指导下使用，服药后可能出现口干症状。

3、八珍颗粒

源自八珍汤配方，调理面色萎黄、食欲不振等症。糖尿病患者应选择无糖型，服药期间出现腹胀可配合适量运动缓解，避免与感冒药同服。

4、归脾丸

用于心脾两虚型气血不足，尤适合思虑过度伴失眠健忘者。丸剂需用温水分次送服，长期服用者应定期检查肝功能，实热证患者忌用。

5、生脉饮

由人参、麦冬等制成，改善气阴两虚型疲劳气短。口服液剂型吸收较快，暑热季节可冷藏后服用，心动过速者需减量，服药后忌食辛辣刺激食物。

气血不足者日常应注意三餐定时，避免过度节食，可配合山药、小米等健脾食材。适度进行八段锦、太极拳等柔缓运动，避免剧烈耗气活动。保证每日7-8小时睡眠，冬季注意四肢保暖，定期监测血常规指标。若出现持续头晕、心悸或月经量异常增多，应及时到中医内科或血液科就诊，排除器质性疾病后再进行调理。