吃什么能补血补气

补血补气可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、阿胶等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、生脉饮、八珍颗粒、当归补血口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质调理。

一、食物

1、红枣

红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗。

2、猪肝

猪肝富含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血有较好改善作用。可搭配菠菜炒制，每周食用2-3次，每次50-100克为宜。

3、黑芝麻

黑芝麻含铁量较高，同时含有亚油酸和维生素E，能促进血液循环。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入10-15克。

4、枸杞

枸杞具有补肝肾、益精血的功效，含有多糖和胡萝卜素。可泡水饮用或炖汤，每日用量15-20克。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，传统用于血虚萎黄、眩晕心悸。可烊化后与黄酒同服，每周2-3次，每次3-5克。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、熟地黄等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。需注意感冒发热时禁用。

2、益气养血口服液

益气养血口服液含黄芪、当归等成分，能改善贫血伴有的气短懒言症状。糖尿病患者慎用。

3、生脉饮

生脉饮含人参、麦冬等，用于气阴两虚型贫血，表现为口干舌燥、盗汗。服药期间忌食萝卜。

4、八珍颗粒

八珍颗粒由四物汤和四君子汤组成，治疗气血双亏导致的月经量少、面色萎黄。需饭前温水冲服。

5、当归补血口服液

当归补血口服液以当归、黄芪为主药，针对血虚发热、疮疡久溃不愈。服药后可能出现轻微腹胀。

日常补血补气需注意饮食均衡，避免过度节食，可适当增加瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜等富含铁元素的食物摄入。同时保持规律作息，避免熬夜，适度进行太极拳、八段锦等温和运动以促进气血运行。若长期存在面色苍白、心悸气促等症状，应及时检查血常规，排除病理性贫血可能。中药材使用前建议咨询中医师辨证施治，避免自行滥用补益类药物。