颈椎酸痛怎么办

当颈椎出现酸痛的情况时，可以通过按摩肩颈部位来进行缓解，最好可以在坚决部位进行按摩。其次可以通过理疗的手段来缓解该种情况。另外运动方式对于缓解肩颈疼痛效果也是很不错的，可以上托头部或者是反复旋转。

颈椎是连接头与躯干的部位，如果长时间坐着看电脑或者是工作的话，那么很有可能就会出现颈椎酸痛的状况。对于患有颈椎病或者是肌纤维出现了受损时，都有可能会诱发颈椎部位出现酸痛感。这种情况多发生在青年人和中老年人身上。那么颈椎酸痛怎么办？都该注意哪些？
　　一、颈椎酸痛怎么办
　　1.按揉肩颈：当颈椎部位出现了酸痛感时，可以对肩颈部位进行按揉脖子和肩膀中间的节点叫做肩井穴，通过按揉这个部位就能够有效的缓解颈椎酸痛。还可以对颈椎以及肩膀部位进行按摩，这样能够有效的缓解肌肉酸痛的感觉。
　　2.理疗：通过理疗的手段也可以缓解颈椎酸痛，主要就是利用电、热、磁等方式作用于人体的颈椎部位，从而达到缓解颈椎部位酸痛的情况。一般情况下理疗都是有相应的器具，这种仪器可以准确的对应人体的相应穴位，所以效果还是很好的。
　　3.运动：通过肩颈部位的运动就能够对酸痛感起到很好的缓解作用，在站立的时候头稍稍后仰，然后双手交叉托住头的后方，向上提托头部，往返30次左右就能够有效的缓解酸痛感，对颈椎部位的关节有着放松的作用。将双脚分开与肩同宽，然后头颈反复的左右旋转，一般情况下20次到30次即可，也可以反复的抬头看天并低头看地，次数也在30次左右，对颈椎酸痛的缓解效果是非常好的。
　　二、颈椎酸痛的注意事项
　　1.注意坐姿：这酸痛的人群平时一定要注意坐姿，在坐着的时候一定要有一个正确的坐姿。桌椅要调整在适合自己身高的最佳状态，要保证腰部挺直双肩自然的向后展，而且眼睛与桌面的距离应该在35厘米左右，正确的坐姿就能够缓解颈椎酸痛。
　　2.注意睡姿：平时在睡觉的时候最好不要趴着睡，而且也不要选择过高或者是过硬的枕头，睡姿不当很容易就会对颈椎造成损伤，从而就会出现酸痛感。