经常腹胀是怎么回事

经常腹胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、服用益生菌、药物治疗等方式缓解。

1、饮食不当

过量摄入产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等会导致腹胀。高脂高糖饮食延缓胃排空，淀粉类食物在肠道发酵产生气体。建议记录饮食日记，减少易产气食物，采用少食多餐方式，避免暴饮暴食。可尝试低FODMAP饮食，限制短链碳水化合物摄入。

2、胃肠功能紊乱

胃肠动力异常时会出现腹胀伴嗳气或便秘。可能与精神压力、作息不规律有关，表现为餐后饱胀感明显。建议建立规律作息，餐后适度活动促进蠕动，腹部按摩以脐周顺时针方向进行。若持续存在需排除器质性疾病，必要时使用促胃肠动力药如多潘立酮片。

3、肠道菌群失衡

长期使用抗生素或肠道感染后易发生菌群失调，有害菌过度繁殖产生大量气体。典型表现为腹胀与排便习惯改变交替出现。可选用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，配合膳食纤维补充，帮助恢复菌群平衡。

4、慢性胃炎

幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能导致胃黏膜炎症，出现腹胀伴上腹隐痛、早饱感。胃镜检查可明确诊断，根除幽门螺杆菌需采用四联疗法，含枸橼酸铋钾胶囊、阿莫西林胶囊、克拉霉素片和奥美拉唑肠溶胶囊。日常需避免刺激性食物。

5、肠易激综合征

功能性肠道疾病常见腹胀与排便相关，可能伴随腹泻或便秘。发病与内脏高敏感性相关，精神因素可加重症状。治疗选用解痉药如匹维溴铵片调节蠕动，严重时使用利福昔明片调节菌群。认知行为疗法有助于改善症状，保持适度运动可缓解压力。

建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，选择温热水小口慢饮。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动。注意腹部保暖，睡眠时可采用左侧卧位减轻压力。若腹胀持续超过两周或伴随体重下降、便血等警示症状，应及时进行胃肠镜等检查排除器质性疾病。建立规律的排便习惯，避免过度使用通便药物。