哺乳期能吃什么水果
发布时间：2019-06-1958400次浏览
女性在哺乳期可以多吃水果，像香蕉和橘子就是不错的选择，这样可以防止产后便秘，并能达到美容养颜的作用。同时建议多吃红枣，可以起到补血养血的功效，也可以时常进食桂圆、苹果以及奇异果等多种水果。
女性在生完孩子之后一般都会尽可能采用母乳喂养，以便能够让宝宝获得全面的营养物质，生长发育情况可以保持在正常水平。而乳汁会受到日常饮食的影响，因此此时的饮食安排就显得尤为重要。那么女性哺乳期能吃什么水果呢？
1、香蕉
哺乳期女性可以适当多吃一些香蕉。香蕉不仅仅富含钾元素以及铁质，而且也有丰富的膳食纤维。而女性在产后很容易出现便秘和贫血一类症状，所以多吃香蕉可以起到润肠通便的功效，可防治便秘，还可以帮助补充足量营养。
2、橘子
橘子中含维生素c以及钙质等营养物质的含量较多，经常食用不仅可以美容养颜，也可以有效增强血管壁的弹性、韧性，从而可防止出现出血的症状。而由于产妇在生孩子时往往会导致子宫内膜受到创伤，且会有恶露症状，所以非常适合多吃一些橘子，同时也可以促进婴儿牙齿和骨骼及整个身体生长。
3、红枣
红枣可以说是营养价值最好的水果之一了，其中的铁质含量十分丰富，具有补血养血以及益气生津等多种功效。因此非常适合产后出现气血不足的哺乳期妈妈食用，也利于预防宝宝出现贫血一类病症。
4、桂圆
桂圆作为补血益脾之佳果，可以作为哺乳期妈妈的饮食选择之一。在平时多吃桂圆，既可以补脾胃之气，又能帮助补心血不足。
5、苹果
苹果是是哺乳期妈妈最保险的水果，主要是其性偏温，不会产生较大的刺激。而苹果中含多糖、钾离子、果胶以及酒石酸等物质，多吃可以在补充营养的基础上达到美容养颜和减轻疲劳的作用。
6、奇异果
奇异果当中的维生素C含量极高，有解热止渴、利尿通乳的功效，故哺乳期妈妈可经常食用。
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