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怀孕前三个月吃什么好

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女性在怀孕前三个月的时候,对于各种营养的需求量都是非常大的。如果想要保证自身和胎儿的健康,那么就应该多吃些动物肝脏、鸡蛋、核桃、小米、黄豆以及各种豆制品,这些对孕妇的健康有很大的好处。

对于大多数的女性朋友来说,怀孕都是一件值得高兴的事情,同时也希望能够生一个聪明健康的宝宝。如果想要达到这个目标,就必须得注意日常的饮食搭配,尤其是在怀孕初期,必须要确保饮食的均衡,那么怀孕前三个月吃什么好?

1、动物肝脏

动物肝脏当中富含叶酸,而胎儿的生长是离不开叶酸的,尤其是怀孕的前三个月,是胎儿发育的关键时期,叶酸不足的话,会导致胎儿畸形,所以孕妇这时候,可以考虑吃点动物肝脏,以便帮助身体补充叶酸。

2、鸡蛋

鸡蛋的营养价值是非常高的,而且蛋白质的含量丰富,利用率也很高,具有非常全面的营养成分。最关键的是,能够为孕妇提供很多的优质蛋白,以及身体必需的氨基酸。

对胎宝宝的脑发育会有帮助,所以孕早期可以吃些鸡蛋,每天吃两个是最合适的,最多不能超过4个。

3、核桃

核桃是常见的干果,富含亚油酸,亚麻酸以及蛋白质和多种维生素,由于其不饱和脂肪酸的含量较高,可以强化脑血管的弹性,也能够促进脑神经细胞的活力,是非常好的一种健脑食品。怀孕前三个月,是胎儿脑发育的关键时期,这个时候,适当的吃些核桃可以让宝宝更加的聪明。

4、小米

小米当中含有的钙、镁、锌、铁等多种营养元素,同时也含有丰富的维生素b1和b2,纤维素和胡萝卜素的含量也比较高,这些营养物质,都有利于胎儿早期大脑发育和身体发育。所以说孕妈妈在怀孕前三个月的时候,应该多吃些小米,加强饮食上的营养,帮助胎儿更好的发育。

5、黄豆或者是豆制品

怀孕前三个月对蛋白质的需求量较高,黄豆是植物蛋白含量,非常丰富的一种食物,被称为是植物蛋白之王,而且还含有人体必需的8种氨基酸,以及脂肪、糖类、胡萝卜素、亚油酸等营养物质,特别适合怀孕前三个月的时候吃。

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