怎么瘦小腿
发布时间：2019-06-2157006次浏览
小腿上的肉迟迟减不下去，这会让女性朋友们很苦恼，如果是肌肉型的小腿就应该减少站着的几率，同时要尽量避免摄入过多蛋白质。肥肉型和混合型的小腿需要大量有氧运动和节食相结合，两者缺一不可。无论哪种小腿减肥方法配合按摩效果都会很好的。
大多数女性朋友在减肥的时候，会发现自己身上其他地方的赘肉都没了，但是小腿上的肉还是迟迟不肯下去，这会让女性朋友们很苦恼。为此今天就来跟大家探讨一下，怎么瘦小腿？
人们基本上有三种小腿类型，简单的说就是肌肉型，肥肉型和混合型。先说肌肉型，这种一般都是经常站立，运动量比较多的姑娘，唯一的办法就是减少经常站着的情况，尽量避免摄入蛋白质含量比较高的食物。
混合型是介于肌肉与肥肉两者之间的，通常是能明显感觉出比较硬的小腿腿肚子，但是略有肥肉包裹，一般来说，减肌肉比减肥肉容易，但是往往肌肉没有了，肥肉成倍增，所以建议与肥肉型腿一样的方法减肥。这种类型需要依靠大量的有氧运动和节食相结合，两者缺一不可。同时要坚持每天按摩腿肚子，简单的捏一捏，让腿肚子放松，增加血液循环就能促进小腿肚中的脂肪分解。
站立提腿法也是一种非常好的瘦腿方法，有着不错的效果，就是双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，按照一定的规律来做这个运动效果是最好的瘦下来也不是什么难事。这些方法可以有效的帮助人们解决瘦腿的问题，当然贵在坚持，只要坚持下去就可以有满意的瘦腿效果。
其实在生活中还是有很多瘦腿食物的，例如菠菜就能很好的促进血液循环，加速脂肪的燃烧。除了这个还有苹果，西柚都是很好的瘦腿食物，大家可以试一下。饮食对于减肥来说是很重要的，如果营养的缺失，可能会对身体造成其他的伤害，所以一定要合理饮食。
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