低血压怎么办要怎样调理

低血压可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、改变体位习惯、药物治疗等方式调理。低血压通常由遗传因素、脱水、营养不良、心脏疾病、内分泌紊乱等原因引起。

1、调整饮食

适当增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可增加3-5克食盐。建议少量多餐，避免一次性大量进食导致血液集中于胃肠。可适量食用含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素B12的动物肝脏。避免长期严格限制盐分，但合并高血压或肾脏疾病者需遵医嘱。

2、增加水分摄入

每日饮水2000-2500毫升可维持有效循环血量，运动后或高温环境需额外补充500-800毫升。建议选择淡盐水或含电解质的饮品，避免大量饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。脱水引起的体位性低血压患者，晨起前可先饮用300毫升温水。

3、适度运动

规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-40分钟，可增强血管张力。避免久坐或长期卧床，建议每小时活动肢体5分钟。体位性低血压患者可进行下肢抗阻训练，如踮脚尖运动，每日2组，每组15次。

4、改变体位习惯

从卧位转为立位时需分三步进行：先坐起30秒，再双腿下垂30秒，最后缓慢站立。睡眠时抬高床头15-20厘米，晨起前做踝泵运动10次。避免长时间站立，必要时可穿医用弹力袜，压力梯度为20-30毫米汞柱。

5、药物治疗

严重症状者需遵医嘱使用盐酸米多君片、醋酸氟氢可的松片等血管收缩药物。继发性低血压应针对原发病治疗，如贫血患者可配合硫酸亚铁片，肾上腺功能减退者需补充氢化可的松片。用药期间需定期监测血压变化。

低血压患者应避免突然改变体位，洗澡水温不宜超过40摄氏度。每日监测晨起和睡前血压，记录头晕、乏力等症状发作频率。营养不良者需保证每日摄入瘦肉100-150克、全谷物200-300克。症状持续或伴意识障碍、胸痛时需立即就医。合并糖尿病、帕金森病等慢性疾病者应制定个体化调理方案。