孕妇便秘如何解决

孕妇是比较特殊的群体，当出现便秘以后，可以采用以下三个方法进行解决。第一个方法是适当运动，饭后走一走，加快肠胃蠕动，可以缓解便秘的情况；第二个方法是吃新鲜的蔬菜和水果，有利于改善便秘的症状；第三个方法是喝蜂蜜水，它对肠胃是有好处的，能够治疗便秘的症状。

孕妇便秘是比较常见的，便秘的准妈妈排便量，会明显的减少，并且还会时常感觉到腹痛、腹胀的症状，可能会因为便秘而导致心情变的烦躁，不安，若是没有解决好，就会导致便秘越来越严重，甚至是影响健康，尤其是处于妊娠晚期的孕妇，一定要重视便秘的问题，那么到底孕妇便秘如何解决？
　　1、适当运动
　　怀孕期间是容易引起便秘的，因为运动素的含量，会逐渐下降，引起胃肠蠕动减慢，可以说一些促进排便的运动，有一种强化骨盆底肌肉的运动底盘配置，非常有帮助，可以上网搜一下效果很好。
　　2、吃新鲜的水果蔬菜
　　便秘的孕妇，可以在妊娠期间多吃一些，富含纤维素的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含粗纤维的的食物，有利于改善便秘的症状，但摄入的量也要控制，千万不能暴饮暴食，对于油腻的食物，也要少吃，以免加重便秘。
　　3、蜂蜜水
　　孕妇便秘可以在每天中午，都饮用一杯蜂蜜水，对肠胃是有好处的，并且润滑肠道效果，也很明显，平时可以多吃一些无花果，这类食物可以促进胃酸分泌的食物，在便秘期间，应该要少吃苹果，这会加重便。
　　孕妇便秘期间，一定要少吃一些难消化的食物，例如莲藕、蚕豆、还有糯米饭，油腻的食物也要少吃，同时也不宜吃一些胀气的食物，少吃柿子、桂圆、橘子等。
　　在调理饮食的同时，应该要多参加运动，如果条件允许的情况下，一定要多注意运动，每天出去走一走，每天要慢走半个小时左右，一旦有劳累的感觉，就马上进行休息，要有家人在身边陪伴。