脚痛怎么办

脚痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚痛通常由外伤、骨关节炎、痛风、足底筋膜炎、拇外翻等原因引起。

1、休息制动

脚痛发作时应立即停止活动，避免患肢负重。急性期建议卧床休息，使用拐杖辅助行走。长期站立工作者需调整工作姿势，每1小时坐下休息。选择宽松透气的鞋袜，避免高跟鞋或硬底鞋。夜间睡眠时可抬高患肢促进静脉回流。

2、冷敷热敷

外伤或急性炎症引起的脚痛，48小时内可用冰袋冷敷，每次15分钟。慢性疼痛可采用热敷，使用40℃左右热水袋，每日2次。痛风急性发作时禁止热敷。冷热交替敷法适用于足底筋膜炎，先用冰敷10分钟再热敷10分钟。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛。痛风患者需服用秋水仙碱片降尿酸。足底筋膜炎可局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。神经性疼痛可使用加巴喷丁胶囊。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，但需严格遵医嘱。

4、物理治疗

超声波治疗能促进足底筋膜炎症吸收。冲击波疗法适用于顽固性跟骨骨刺。低频脉冲电刺激可改善局部血液循环。定制矫形鞋垫能纠正生物力学异常。康复训练包括足趾抓毛巾、踝泵运动等，每日3组每组15次。

5、手术治疗

拇外翻畸形严重者需行截骨矫形术。跟骨骨刺压迫神经时可进行骨刺切除术。顽固性足底筋膜炎可行筋膜松解术。踝关节严重骨关节炎需关节融合术。术后需石膏固定4周，配合康复训练恢复功能。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免长时间站立行走。选择鞋头宽松、足弓支撑良好的运动鞋。每日用温水泡脚促进血液循环，水中可加入适量艾叶或红花。均衡补充钙质和维生素D，适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动。若疼痛持续加重或出现明显肿胀变形，应及时至骨科或足踝外科就诊。