如何让牙齿变白

牙齿美白可通过日常清洁、专业治疗、饮食调整等方式实现。主要有超声波洁牙、冷光美白、瓷贴面修复、使用美白牙膏、减少色素摄入等方法。

1、超声波洁牙

超声波洁牙通过高频振动去除牙结石和色素沉积，能改善因外源性染色导致的牙齿发黄。每年进行1-2次洁牙可维持牙面光洁，但无法改变牙齿本身的颜色。操作时需由专业牙医进行，避免损伤牙釉质。

2、冷光美白

冷光美白是临床常用美白技术，通过过氧化氢凝胶配合蓝光照射分解色素分子。单次治疗可提升牙齿色阶5-8个度，效果维持1-2年。可能出现短暂牙齿敏感，治疗后24小时内需避免深色饮食。

3、瓷贴面修复

瓷贴面适用于重度氟斑牙或四环素牙等内源性着色，将0.3-0.7毫米薄瓷片粘贴于牙面。具有高度仿真性和稳定性，使用年限可达10年以上。需磨除少量牙体组织，属于不可逆治疗。

4、美白牙膏

含焦磷酸盐或氧化硅的美白牙膏能温和去除茶渍、咖啡渍等表面色素。需持续使用4-6周可见效果，适合日常维护。避免选择颗粒过粗的牙膏，长期使用可能造成牙釉质磨损。

5、减少色素摄入

咖啡、红酒、酱油等深色食物易造成牙齿着色，食用后及时漱口。吸烟产生的焦油会渗透牙釉质形成顽固烟斑，戒烟是预防牙齿变黄的有效措施。可多食用苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果帮助清洁牙面。

日常可使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，每天刷牙2次每次3分钟。定期更换牙刷和牙线，避免牙菌斑堆积。牙齿敏感者应选择含硝酸钾的美白产品。若牙齿变色伴随疼痛或牙龈出血，需及时排查龋齿或牙周疾病。长期维持口腔清洁习惯是保持牙齿亮白的基础。