中医体质判定自测
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中医体质判定自测可通过观察身体特征、症状表现及生活习惯进行初步判断，常见体质类型主要有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。
1、平和质
平和质是健康的体质状态，表现为精力充沛、面色红润、睡眠良好、二便正常。这类人群适应能力强，患病概率较低。日常保持规律作息和均衡饮食即可，无须特殊调理。
2、气虚质
气虚质多因先天不足或久病体虚导致，常见气短懒言、易疲劳、自汗等症状。舌淡胖有齿痕，脉象细弱。可通过适量食用山药、红枣等补气食物，配合八段锦等温和运动改善。
3、阳虚质
阳虚质以畏寒肢冷、喜热饮为主要特征，可能伴有夜尿频多、五更泄泻。舌淡苔白滑，脉沉迟。日常需避寒保暖，饮食可加入生姜、羊肉等温阳食材，避免生冷食物。
4、阴虚质
阴虚质常见手足心热、口干咽燥、失眠盗汗等虚热表现，舌红少津，脉细数。建议食用银耳、百合等滋阴食材，避免辛辣燥热食物，保持情绪平稳，减少熬夜。
5、痰湿质
痰湿质多因脾失健运导致，表现为形体肥胖、面部多油、口黏苔腻。脉濡滑，大便黏滞。需控制油腻甜食摄入，适当运动排汗，可食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材。
体质判定需结合多项指征综合判断，建议在专业中医师指导下进行辨证。日常可根据体质特点调整饮食起居，但出现明显不适时应及时就医，避免自行用药。不同体质可能相互兼夹，调理方案需个体化制定。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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