中医体质分多少种

中医体质主要分为九种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。体质分类基于中医理论对个体生理特征、病理倾向及环境适应能力的综合评估，不同体质类型在饮食调理、运动方式及疾病预防方面存在差异。

1、平和质

平和质是理想的健康体质，表现为精力充沛、面色红润、睡眠良好、适应力强。这类体质无须特殊调理，保持均衡饮食与规律作息即可。饮食可适量摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜水果，避免过饥过饱。适合太极拳、八段锦等温和运动。

2、气虚质

气虚质常见气短乏力、易出汗、抵抗力弱，多因先天不足或久病耗气导致。调理以补气健脾为主，可食用山药、红枣、粳米等食物，避免生冷油腻。运动宜选择散步、瑜伽等低强度活动，避免剧烈耗气。

3、阳虚质

阳虚质以畏寒肢冷、喜热饮为特征，与肾阳不足相关。饮食宜温补，可选用羊肉、桂圆、生姜等食材，忌食生冷。艾灸关元、命门穴位有助于温阳，冬季需注意保暖，运动推荐慢跑、日光浴。

4、阴虚质

阴虚质多见口干咽燥、潮热盗汗，因阴液亏虚所致。调理需滋阴润燥，适宜银耳、百合、梨等甘凉食材，忌辛辣燥热之物。可选择游泳、冥想等舒缓运动，避免熬夜耗伤阴液。

5、痰湿质

痰湿质表现为形体肥胖、舌苔厚腻，与脾胃运化失调有关。饮食应清淡利湿，推荐薏苡仁、冬瓜、赤小豆等，限制肥甘厚味。运动需加强代谢，如快走、登山，配合揉腹促进运化。

6、湿热质

湿热质以面垢油光、口苦黏腻为特点，多因湿热蕴结引起。调理需清热化湿，适宜绿豆、苦瓜、莲藕等食物，忌烧烤油炸。运动宜选游泳、羽毛球等排汗项目，避免潮湿环境。

7、血瘀质

血瘀质常见面色晦暗、痛经有血块，与气血运行不畅相关。饮食可选用山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食材，避免寒凉滞血。运动推荐舞蹈、跳绳等促进循环的活动，睡前可温水泡脚。

8、气郁质

气郁质多表现为情绪低落、胸胁胀闷，因肝气郁结所致。调理需疏肝解郁，适宜柑橘、薄荷、黄花菜等理气食物，忌过度思虑。太极拳、园艺等舒缓活动有助于调畅气机。

9、特禀质

特禀质指过敏体质，易发荨麻疹、过敏性鼻炎等。饮食需规避过敏原，可尝试糯米、红枣等健脾食材增强免疫。运动环境应清洁通风，避免花粉、尘螨刺激，推荐八段锦等室内锻炼。

体质辨识需由专业中医师通过四诊合参确定，个体可能存在复合体质特征。日常调理应结合季节变化，如春季养肝、夏季清心。建议定期进行体质评估并调整养生方案，避免盲目进补或过度干预。保持情绪稳定、作息规律是改善体质的基础，必要时可配合艾灸、拔罐等中医外治法协同调理。