奶水不足怎么办
在哺乳期的女性,会因为某些原因导致奶水不足,宝宝吃不饱,就会出现哭闹。针对哺乳期奶水不足时,要注意加强宝宝的吮吸、补充营养、保持乳母良好的情绪、哺乳妈妈对水分的补充,也是非常重要的。奶水不足在日常,就需要多吃些促进奶水分泌的食物。
当妈妈生产时,胎盘会随胎儿一起娩出体外,体内雌性激素的分泌急剧减少,与此同时催乳素的分泌增多。当宝宝吸吮奶头时,乳头将在刺激之下增加分泌量。当奶水分泌不足,就无法满足宝宝的需求,那么奶水不足怎么办呢?
一、加强宝宝的吮吸
实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
二、避免服药
哺乳期内,一定不能乱服药,有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。
三、补充营养
乳汁中的各种营养素,都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。
四、食疗
在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则。
五、保持乳母良好的情绪
分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视,宝妈可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。
六、延迟减肥
为了恢复身材,而急于减肥的妈妈,很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈,最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥,其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。
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