女儿第一次来月经是青春期的正常生理现象，家长需要关注心理疏导、卫生护理、饮食调节、疼痛缓解、观察异常等方面，帮助她顺利度过这一阶段。
1、心理疏导：第一次来月经可能会让女儿感到紧张或困惑，家长应以平和的态度进行心理疏导，解释月经是女性成熟的标志，消除她的不安情绪。可以通过绘本、视频等通俗易懂的方式让她了解月经的生理知识，避免产生误解或恐惧。
2、卫生护理：指导女儿正确使用卫生巾或卫生棉条，并强调及时更换的重要性，通常每4小时更换一次。提醒她注意外阴清洁，使用温水清洗，避免使用刺激性洗液。月经期间应穿着宽松透气的内衣，保持私处干爽，防止感染。
3、饮食调节：月经期间应避免生冷、辛辣等刺激性食物，多摄入富含铁质的食物如菠菜、猪肝等，预防贫血。可以适当补充温热的食物如红枣、桂圆等，有助于缓解不适。同时，注意补充水分，避免脱水。
4、疼痛缓解：部分女孩在月经期间会出现痛经，可以通过热敷下腹部缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生指导下使用布洛芬片每次200-400mg或对乙酰氨基酚片每次500mg进行止痛。鼓励女儿适当休息，避免过度劳累。
5、观察异常：家长应关注女儿的月经周期、经量及伴随症状。如果出现月经周期紊乱、经量过多或过少、剧烈腹痛、发热等异常情况，应及时就医，排除器质性病变的可能。定期记录月经情况，有助于医生判断是否存在健康问题。
月经期间，家长应鼓励女儿保持适度运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解不适。同时，注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，增强体质。家长应以理解和关爱的态度陪伴女儿度过这一特殊时期，帮助她建立健康的生理卫生习惯。
