吃什么补阳气

补阳气可以适量食用羊肉、韭菜、核桃、生姜、桂圆等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、补中益气丸、龟鹿二仙胶等药物。阳气不足可能与先天禀赋不足、长期劳累、久病体虚等因素有关，建议及时就医，在医生指导下辨证调理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性温味甘，归脾肾经，具有温中暖下、益气补虚的作用，适合阳虚畏寒、手足不温者食用。可搭配当归、生姜炖汤，但阴虚火旺或外感发热者不宜多食。

2、韭菜

韭菜又名起阳草，含硫化物和挥发性精油，能温肾助阳。适合腰膝冷痛、阳痿早泄的轻症人群，可炒食或做馅，但胃肠溃疡或目赤咽痛者慎用。

3、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能补肾纳气、温肺定喘。每日食用3-5颗可改善肾阳虚引起的咳喘、夜尿频多，但便溏或痰热咳嗽者需控制摄入量。

4、生姜

生姜辛温发散，能温中止呕、解表散寒。阳虚外感风寒时可煎红糖姜茶饮用，日常烹饪加入少许可提振脾阳。阴虚内热或胃溃疡患者应避免空腹大量食用。

5、桂圆

桂圆肉甘温质润，可补益心脾、养血安神。气血不足引起的失眠健忘者可煮粥食用，但糖尿病患者及湿热体质者不宜过量。

二、药物

1、金匮肾气丸

由附子、肉桂等组成，适用于肾阳不足引起的水肿、腰膝酸软。服药期间忌生冷，高血压患者需监测血压变化。

2、右归丸

含鹿角胶、枸杞等成分，主治命门火衰导致的阳痿滑精。感冒发热时应停用，服药后出现口干咽痛需及时复诊。

3、附子理中丸

针对脾胃虚寒的腹痛泄泻，含制附子、干姜等。不可与半夏、瓜蒌等中药同用，服药期间出现心悸需立即就医。

4、补中益气丸

以黄芪、党参为主药，改善中气下陷所致的气短乏力。外感表证者禁用，服药期间应避免剧烈运动消耗阳气。

5、龟鹿二仙胶

由龟板胶、鹿角胶熬制，用于精血亏虚的畏寒肢冷。膏方需烊化冲服，糖尿病患者应在医师指导下调整用法。

日常应注意保暖避寒，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免熬夜和过度劳累。饮食上可多选择温性食材，少食生冷瓜果。若出现持续畏寒、五更泻等症状，建议到中医科进行脉诊和舌诊，明确阳虚证型后再针对性用药，不可自行长期服用温补药物以免助火伤阴。