提高代谢的方法有哪些

发布时间：2019-08-0563849次浏览

提高代谢的方法有要减少热量摄入、必须吃早餐、多吃蛋白质食物、增加食物的次数、多吃碳水化合物等。具体分析如下：

1、减少热量摄入：身体有自动保持正常体重的程序。如果突然从饮食中减少1000热量，身体的基本代谢率会自动减慢，这不会帮助更好地减肥。应该逐渐减少热量的摄入，并在几天内保持低热量。

2、必须吃早餐：早餐与三餐中的新陈代谢和减肥关系最为密切。睡觉时，新陈代谢率会很低，早上的第一顿饭使新陈代谢恢复到正常水平，帮助更好地消耗热量，所以如果不吃早餐，新陈代谢也会出现明显降低的现象。

3、多吃蛋白质食物：摄入足够的蛋白质可以改善身体的新陈代谢，使身体每天燃烧150到200的热量，蛋白质主要由氨基酸组成，消化这些食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的时间和精力。

4、增加食物的次数：每天吃4到5顿小餐可以保持比3顿大餐更高的代谢水平，两餐之间的时间应尽可能保持在2至3小时，每餐必须包括蛋白质食物，这是一种代谢增强剂。

5、多吃碳水化合物：精制碳水化合物，如白面粉，可以稳定胰岛素水平，从而促进体内脂肪的储存，从而降低代谢率。因此，当补充碳水化合物时，最好有高纤维，如蔬菜、水果和全谷类，这是很好的碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。

此外，可以定期进行适量体育运动，有助于加快代谢。

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减重手术什么意思

减重手术其实应该包括两个方面，全面的说应该叫做减重及代谢手术，它主要是针对一些肥胖的患者，体重远远大于正常水平，比如BMI超过三十二点五以上的患者，或者是在二十七点五到三十二点五之间，但是合并有一些代谢性疾病的病人要积极做手术。它的手术原理主要是通过减少胃的容积来减少食物的摄入，同时通过一个肠道的旷置或者是旁路来减少对营养物质的吸收，降低体重，并且减少对胰岛素的抵抗。然后通过改变食物在消化道里的流经途径，改变胃肠和胰岛的一些轴激素分泌的高低水平影响来调节糖的代谢，从而降低血糖减轻体重。所以减重手术主要就是针对有体重比较大，并且伴有糖尿病患者的减重和代谢手术。

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减重手术有什么危害

减重手术有术后出血以及吻合口瘘，这个是主要的问题或者是短期之内的肠梗阻的危害。减重手术在国际以及国内都有一个严格的准入制度，也就是有一个适应症，任何外科手术对患者自身都会造成一定影响。所以只有体重或者是疾病，糖尿病达到一定程度的患者才适合手术。从长期来讲，尤其更多出现于胃的旁路以及胆胰转流和十二指肠转位术，由于消化吸收功能都同时受到了影响，术后患者长期来讲有的时候会造成饮食营养不良、维生素缺乏、贫血以及相应的营养状况并发症。所以危害主要要从两个方面来谈，一个是短期，一个是长期。短期由于手术现在日益精确，其实短期并发症的发生率已经相对比较低。长期只要随时跟手术的医生以及营养师来进行沟通，也可以避免这种术后相应危害的发生。

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减重手术后遗症有什么

减重手术后遗症短期内容易出现出血、胃肠道吻合口瘘、内疝以及反流，长期容易诱发贫血、营养不良、维生素缺乏等问题。任何减重手术都会给患者带来创伤以及消化功能影响，后遗症也叫并发症，主要是分短期并发症和长期并发症。一、短期并发症主要是手术本身风险所带来，包括术后出血、胃肠道吻合口瘘、内疝以及反流，跟医者技术以及患者自身状态有直接关系。术后密切观察，患者术后短期内对医生要求积极配合，会相应减少术后短期并发症。二、长期并发症主要跟手术选择关系比较大。像袖状胃，做胃大部分切除术后，对消化功能影响相对比较小，长期也不会造成太大影响。对于胃旁路以及胆胰转流十二指肠转位术，对消化功能会产生影响。术后除短期内发生并发症外，长期还容易造成患者贫血、营养不良、维生素缺乏以及其他营养相关并发症。要求患者术后三个月、半年或者一年时间，随时跟手术医生以及营养师沟通，减少术后长期并发症发生。

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减重手术能做微创治疗吗

减重手术能做微创治疗。减重手术基本上在微创下进行。传统减重手术需在患者上腹部开一个十五到三十公分切口进行手术，进行胃及胃肠道切除、修补或吻合手术，对患者造成创伤相对较大。但腹腔镜技术全面发展，减重手术基本上在微创下完成，在腹部打三到四个一点五公分左右的切口来置入腹腔镜器械，可使手术顺利进行。微创手术后外观较好，对患者心理影响较小，肥胖患者更易接受。术后恢复方面，由于切口小术后发生感染，切口裂开切口疝几率相应较低，术后大多数患者三到四天可出院，可以进行流质饮食，这种微创下进行减重手术，使更多患者进行手术，对患者心理及身体造成影响较小。

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