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提高代谢的方法有哪些

发布时间:2019-08-0563849次浏览

提高代谢的方法有要减少热量摄入、必须吃早餐、多吃蛋白质食物、增加食物的次数、多吃碳水化合物等。具体分析如下:

1、减少热量摄入:身体有自动保持正常体重的程序。如果突然从饮食中减少1000热量,身体的基本代谢率会自动减慢,这不会帮助更好地减肥。应该逐渐减少热量的摄入,并在几天内保持低热量。

2、必须吃早餐:早餐与三餐中的新陈代谢和减肥关系最为密切。睡觉时,新陈代谢率会很低,早上的第一顿饭使新陈代谢恢复到正常水平,帮助更好地消耗热量,所以如果不吃早餐,新陈代谢也会出现明显降低的现象。

3、多吃蛋白质食物:摄入足够的蛋白质可以改善身体的新陈代谢,使身体每天燃烧150到200的热量,蛋白质主要由氨基酸组成,消化这些食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的时间和精力。

4、增加食物的次数:每天吃4到5顿小餐可以保持比3顿大餐更高的代谢水平,两餐之间的时间应尽可能保持在2至3小时,每餐必须包括蛋白质食物,这是一种代谢增强剂。

5、多吃碳水化合物:精制碳水化合物,如白面粉,可以稳定胰岛素水平,从而促进体内脂肪的储存,从而降低代谢率。因此,当补充碳水化合物时,最好有高纤维,如蔬菜、水果和全谷类,这是很好的碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小。

此外,可以定期进行适量体育运动,有助于加快代谢。

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减重手术应该怎么做
减重手术到现在来讲应该有70年左右的历史,近10年发展得比较快。在这个过程中诞生了很多术式,包括最早的肠转流,还有一些早期的胃束带手术。现在的主流是根据最新的国际治疗指南公认有效的治疗方法,一个是腹腔镜的袖状胃手术,还有腹腔镜下的胃转流也叫做胃旁路的手术,还有就是十二指肠胆胰的转流,十二指肠转位术。现在主流的术式应该还是袖状胃和胃旁路两种。袖状胃手术相对比较简单,在腔镜下进行,沿着胃的大弯侧一直向上,切到胃底,切除胃的范围大概在80%左右,术后由于减少了食物的摄入以及一些激素的改变,所以对于单纯肥胖的患者,或者是合并一些代谢综合征的患者来讲,术后的效果比较好,而且安全性很高。还有一种就是胃旁路的手术。胃旁路的手术是同时从限制食物的摄入和减少吸收两个方面来进行,所以它的减重效果要优于袖状胃,但是由于解剖结构的改变也会带来一些相应的并发症。胃的旁路手术更多是针对这种糖尿病的患者,效果相对比较好。以上两种现在对于我国来讲,最主流的胃的减重和代谢手术。
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2020-03-12

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减重手术有什么危害
减重手术有术后出血以及吻合口瘘,这个是主要的问题或者是短期之内的肠梗阻的危害。减重手术在国际以及国内都有一个严格的准入制度,也就是有一个适应症,任何外科手术对患者自身都会造成一定影响。所以只有体重或者是疾病,糖尿病达到一定程度的患者才适合手术。从长期来讲,尤其更多出现于胃的旁路以及胆胰转流和十二指肠转位术,由于消化吸收功能都同时受到了影响,术后患者长期来讲有的时候会造成饮食营养不良、维生素缺乏、贫血以及相应的营养状况并发症。所以危害主要要从两个方面来谈,一个是短期,一个是长期。短期由于手术现在日益精确,其实短期并发症的发生率已经相对比较低。长期只要随时跟手术的医生以及营养师来进行沟通,也可以避免这种术后相应危害的发生。
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2020-03-12

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减重手术后遗症有什么
减重手术后遗症短期内容易出现出血、胃肠道吻合口瘘、内疝以及反流,长期容易诱发贫血、营养不良、维生素缺乏等问题。任何减重手术都会给患者带来创伤以及消化功能影响,后遗症也叫并发症,主要是分短期并发症和长期并发症。一、短期并发症主要是手术本身风险所带来,包括术后出血、胃肠道吻合口瘘、内疝以及反流,跟医者技术以及患者自身状态有直接关系。术后密切观察,患者术后短期内对医生要求积极配合,会相应减少术后短期并发症。二、长期并发症主要跟手术选择关系比较大。像袖状胃,做胃大部分切除术后,对消化功能影响相对比较小,长期也不会造成太大影响。对于胃旁路以及胆胰转流十二指肠转位术,对消化功能会产生影响。术后除短期内发生并发症外,长期还容易造成患者贫血、营养不良、维生素缺乏以及其他营养相关并发症。要求患者术后三个月、半年或者一年时间,随时跟手术医生以及营养师沟通,减少术后长期并发症发生。
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2020-03-12

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减重手术能做微创治疗吗
减重手术能做微创治疗。减重手术基本上在微创下进行。传统减重手术需在患者上腹部开一个十五到三十公分切口进行手术,进行胃及胃肠道切除、修补或吻合手术,对患者造成创伤相对较大。但腹腔镜技术全面发展,减重手术基本上在微创下完成,在腹部打三到四个一点五公分左右的切口来置入腹腔镜器械,可使手术顺利进行。微创手术后外观较好,对患者心理影响较小,肥胖患者更易接受。术后恢复方面,由于切口小术后发生感染,切口裂开切口疝几率相应较低,术后大多数患者三到四天可出院,可以进行流质饮食,这种微创下进行减重手术,使更多患者进行手术,对患者心理及身体造成影响较小。
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2020-03-12

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代谢综合征的治疗方法有哪些
代谢综合征可以通过行为治疗、中医治疗、内科治疗、外科去治等方法进行有效控制。1、行为治疗,肥胖者有很多不良的饮食习惯,高脂肪饮食,运动少,建议要给予低脂、低钠、低糖饮食。2、中医治疗,此方法强调激发人体活力,恢复自己功能状态来,或者控制疾病发展,包括针灸、拔罐、刮痧和药浴等辅助性治疗。3、内科治疗包括改变生活习惯的治疗无效,可以到外科给予减重和代谢手术,控制体重,控制一系列的代谢综合征。代谢综合征根本治疗要从源头上抓起,如果和病态肥胖相关,首先最重要的是要控制体重,需要通过改变生活习惯、饮食控制以及适当运动,以减轻体重让疾病得到有效的控制。
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2020-02-12

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减重手术是什么意思
减重手术全称叫减重及代谢手术,针对一些肥胖,体重远远大于正常水平,比如BMI超过三十二点五以上的患者,或BMI在二十七点五到三十二点五之间的患者,同时合并代谢性疾病的患者。手术原理是通过减少胃容积来减少食物的摄入,同时通过肠道旷置或者旁路来减少对营养物质的吸收降低体重,并且减少对胰岛素的抵抗,通过改变食物在消化道里的流经途径,改变胃肠和胰岛的一些轴激素的分泌高低水平,来调节糖代谢,降低血糖,减轻体重。
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哪些人适合减重手术
减重手术主要针对肥胖人群,单纯肥胖患者手术适应症用BMI来计算。根据国家减重手术指南,BMI大于三十七点五的患者积极建议手术。BMI在三十二点五到三十七点五之间的患者推荐手术。二十七点五到三十二点五之间的患者,改变生活方式和内科治疗难以控制,并且符合两项或两项以上代谢综合征的组份,或存在一些并发症都可进行减重手术。男性腰围大于90,女性腰围大于85,要提高手术建议等级。减重手术还需多学科会诊,包括内分泌科、营养科以及胃肠道科,广泛征求意见,酌情提高手术级别,年龄一般在16到65岁之间。
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减重手术后消化功能受影响吗
对于大多数患者,减重手术不会对消化功能造成太大影响。减重手术一般包括三种手术方式,第一种腹腔镜下的袖状胃手术;第二种胃旁路手术;第三种胆胰转流和十二指肠转位术。袖状胃手术只是对胃进行操作,进行胃大弯侧80%左右范围的切除,对术后消化功能基本没有影响。胃旁路和胆胰转流十二指肠转胃术同时限制食物的摄入和吸收,对吸收功能有一定影响,但是影响并不会太大,基本不会影响患者的健康情况。术后需要根据医生的医嘱,进行微量元素,尤其是维生素的补充,每天的饮水量应该尽量在2000毫升以上。
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减重手术的注意事项
减重手术后要注意是否出现术后出血,消化道瘘。术后合理饮食,补充维生素以及微量元素,适量饮水,适当运动,减少术后血栓风险。肥胖患者及时监测患者呼吸状况,必要时可转入ICU科进行呼吸辅助治疗。减重手术是改善患者生活质量的手术,对于手术安全性要求比较高,必须在三级甲等及以上的医院才能进行,术前需要心理科、营养科以及内分泌科多学科会诊,综合评估患者的情况,使手术在安全有效的前提下进行。
02:19
减重手术可以做微创治疗吗
可以进行微创手术。随着腹腔镜技术的发展和成熟,减重手术基本上都是在微创下完成,只需要在腹部打3-4个一点五公分左右的切口来置入腹腔镜器械,就可以使手术顺利进行。好处是使患者更容易接受,微创手术之后外观比较好,对患者的心理影响比较小,对于肥胖患者更容易接受。术后的恢复方面,由于切口小,术后发生感染、切口裂开、切口疝的几率都相应较低,术后大多数患者3-4天就可以出院,并且可以进行流质饮食,所以这种微创下进行的减重手术,对患者的心理以及身体造成的影响都比较小。
宝宝代谢病前期症状
代谢病是指钙铜等堆积或缺乏而引起的疾病,很多宝宝出生后不久就会有明显的临床症状。遗传代谢病也叫做遗传代谢异常或先天代谢缺陷,是基因发生突变导致的。在临床上,代谢病的主要症状有神经系统异常、代谢性酸中毒、酮症、严重呕吐等。
尿酮体1+是什么意思
关于常规尿检的这种陈述,是指对定性测试进行弱阳性检验的结果,根据常识,尿酮体应该是阴性结果。如果尿酮体增加,可能有必要考虑脂肪代谢紊乱,糖尿病的异常脂质代谢,以及在饥饿下进行测试的原因,最好进行血液生化检查以明确分析。
水盐代谢障碍的鉴别诊断
体液是细胞生命活动的内环境,其恒定的容量、渗透压、酸碱度和合适的各种离子浓度,对细胞的正常代谢起着重要的保证作用。水和无机盐(电解质)是机体的重要组成成份,也是体液的重要组成成份。
如何检查水盐代谢障碍
低渗性缺水又称慢性缺水或继发性缺水,水和钠同时缺失,但缺水少于失钠,故血清钠低于正常范围,细胞外液呈低渗状态。机体减少抗利尿激素的分泌,使水在肾小管内的再吸收减少,尿量排出增多,以提高细胞外液的渗透压。
水盐代谢障碍的饮食禁忌有哪些
水盐代谢障碍病因主要是胃肠道消化液持续性丧失,如反复呕吐、胃肠道长期吸引或慢性肠梗阻,以致钠随着大量消化液而丧失,大创面慢性渗液。肾排出水和钠过多,例如应用排钠利尿剂(氯噻酮、利尿酸等)时,未注意补给适量的钠盐,以致体内缺钠相对地多于缺水。