怀孕了要注意什么

怀孕期间需要注意定期产检、合理饮食、适度运动、避免有害物质以及保持良好心态。主要有定期产检、营养补充、适度活动、远离危险因素、情绪管理等方面。

1、定期产检

怀孕后需按时进行产前检查，通过B超、血常规、尿常规等项目监测胎儿发育情况。孕早期重点排查宫外孕和染色体异常，孕中期筛查妊娠期糖尿病和胎儿畸形，孕晚期评估胎位和胎盘功能。产检能及时发现妊娠高血压、贫血等并发症，医生会根据结果调整干预方案。

2、营养补充

孕妇需增加优质蛋白、铁、钙和叶酸的摄入，每日补充400微克叶酸片预防神经管缺陷。适量食用瘦肉、鱼类、鸡蛋补充蛋白质，西蓝花、菠菜提供叶酸，牛奶、豆制品富含钙质。避免生冷海鲜、未灭菌乳制品，控制咖啡因摄入量不超过200毫克/日。

3、适度活动

孕中期可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动能改善血液循环，缓解腰背疼痛，但需避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作。出现宫缩、头晕等症状应立即停止，前置胎盘或宫颈机能不全者须卧床休息。

4、远离危险因素

妊娠期禁止吸烟饮酒，避免接触X射线、甲醛等有毒物质。慎用药物，发热时可用对乙酰氨基酚片退烧，禁用布洛芬胶囊等非甾体抗炎药。注意防跌倒，孕晚期避免长时间仰卧，乘坐交通工具需系好安全带。

5、情绪管理

激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑。与家人沟通需求，参加孕妇课堂学习分娩知识。持续情绪低落伴失眠、食欲改变时，需警惕产前抑郁症，应及时寻求心理疏导。

孕妇应保证每日8-10小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。穿着宽松棉质衣物，使用孕妇枕减轻腰部压力。注意会阴清洁，出现阴道流血、剧烈腹痛、胎动异常等情况需立即就医。准备待产包时包括产妇护理垫、婴儿连体衣等必需品，孕37周后随时做好分娩准备。