怀孕之前要注意什么

怀孕之前需要注意调整饮食、补充叶酸、戒烟戒酒、控制体重、进行孕前检查等事项。孕前准备有助于提高受孕概率，降低胎儿发育异常的风险，为母婴健康打下良好基础。

1、调整饮食

孕前需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和矿物质，减少高糖高脂食物摄入。避免食用生冷、未煮熟的食物，防止寄生虫或细菌感染。每日饮水量保持在1500-2000毫升，有助于维持身体代谢平衡。

2、补充叶酸

孕前3个月开始每日补充400-800微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。叶酸补充剂可选择斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等，同时可通过食用菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜获取天然叶酸。叶酸补充需持续至孕早期，具体剂量需遵医嘱调整。

3、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁和酒精会影响卵子质量，增加流产和胎儿畸形风险。孕前至少提前3个月彻底戒烟戒酒，避免接触二手烟环境。戒烟困难者可寻求专业戒烟指导，使用尼古丁贴片等辅助产品需在医生指导下进行。

4、控制体重

孕前体重指数应控制在18.5-23.9之间，过重或过轻都会影响受孕。超重者需通过合理饮食和适度运动减重，每周减重不超过0.5公斤。体重不足者需增加营养摄入，适当进行力量训练增肌。规律作息有助于维持内分泌平衡，提高受孕机会。

5、孕前检查

孕前3-6个月需进行全面的健康检查，包括血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查等项目。女性需检查妇科B超、宫颈TCT、TORCH筛查等，男性需进行精液常规检查。有慢性疾病或家族遗传病史者需进行专项评估，在医生指导下调整用药方案。

孕前准备期间需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，增强体质。避免接触放射线、有毒化学物质等有害环境。保持良好心态，减轻精神压力。如备孕超过1年未成功受孕，建议夫妻双方共同就医检查。孕前做好充分准备，有助于顺利度过孕期，迎接健康新生命。