怀孕需要注意什么

怀孕期间需要注意定期产检、合理饮食、适度运动、避免有害物质、保持良好心态等事项。孕期健康管理对母婴安全至关重要，需综合关注生理变化与外界风险因素。

1、定期产检

孕期需按时完成血常规、B超、胎心监护等产检项目，监测胎儿发育及孕妇健康状况。孕早期重点排查宫外孕，孕中期筛查唐氏综合征，孕晚期评估分娩条件。发现妊娠期高血压或糖尿病等并发症时需及时干预。

2、合理饮食

每日需补充叶酸400微克直至孕3个月，增加优质蛋白和铁摄入，如瘦肉、动物肝脏。控制精制糖和饱和脂肪摄入，避免生食海鲜、未灭菌乳制品等高风险食物。孕中晚期每日需额外增加300-500千卡热量。

3、适度运动

推荐每周进行150分钟低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽。避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫腹部的动作。运动时心率不宜超过140次/分，出现腹痛或阴道流血应立即停止。

4、规避风险

远离烟草、酒精、放射线及甲醛等化学污染物。慎用药物，必要时需医生评估，如布洛芬在孕晚期禁用。避免接触弓形虫宿主如未熟肉类、猫砂，减少病毒感染概率。

5、心理调节

激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、倾诉缓解焦虑。参加孕妇课堂学习分娩知识，与伴侣共同制定育儿计划。严重抑郁或失眠时需寻求专业心理支持。

孕期需保证每日8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。穿着宽松棉质衣物，使用孕妇枕缓解腰背压力。注意会阴清洁，出现规律宫缩、破水或阴道大出血等急诊症状时须立即就医。产后42天需完成盆底肌评估与康复训练。