孕妇吃芒果好吗

孕妇适量吃芒果是有益的，可以补充多种营养素，但需注意过敏风险。

芒果富含维生素A、维生素C、膳食纤维和钾等营养素。维生素A有助于胎儿视力发育和免疫功能，维生素C能促进铁吸收并增强母体抵抗力，膳食纤维可缓解孕期便秘，钾元素对维持体液平衡和血压稳定有帮助。成熟芒果的升糖指数中等，血糖稳定的孕妇每日食用100-200克较为适宜。选择新鲜成熟芒果时，果皮应光滑无黑斑，果肉呈均匀橙黄色，避免食用未成熟芒果以免刺激胃肠。

少数孕妇可能对芒果中的漆酚类物质过敏，食用后可能出现口唇发痒、皮疹或胃肠不适。既往有芒果过敏史或对漆树科植物过敏的孕妇应避免食用。芒果果核附近果肉可能含有较多纤维丝，容易引发咽喉不适，建议去除这部分果肉后食用。部分妊娠期糖尿病患者需控制单次摄入量，可将芒果与蛋白质食物搭配食用以延缓血糖上升。

孕期饮食需注意食材多样化和适量原则，建议将芒果与其他水果交替食用。首次尝试芒果时可少量进食并观察身体反应，出现过敏症状应立即停止食用并就医。日常储存芒果时应放置于阴凉通风处，避免与气味强烈的食物共同存放。选择有机种植或低农药残留的芒果更能保障孕期食品安全。