怀孕期间体重增加多少正常

女性在怀孕期间，体重的平均增长值是12.5千克，也就是25斤。在胎儿发育的不同阶段，孕妇的体重增加数是不一样的，不过只要在8~12.5千克之间就都可以看作是正常的现象。

女性一旦怀孕，胎儿就会不断的长大，孕妇的体重自然也会增加。而且大多数的准妈妈为了让肚子里的孩子能够更好的发育，通常都会吃很多的东西，这也会导致体重增加。不过孕妇的体重并不是无限增加的，那么怀孕期间体重增加多少正常？

一、怀孕期间体重增加多少正常

女性在怀孕期间的体重平均增值是12.5千克，也就是25斤。在孕期不同的阶段，体重的增加也是不一样的，一般来说怀孕的前三个，月每个月增加0.5到1公斤是正常的，等到了孕中期，体重每个月会增加1.5~2公斤，整个孕期体重增加是在8~12.5千克之间，说明没有超标。

二、孕期体重如何控制

1.少吃高脂肪或者高糖食物

女性在怀孕期间应该要保证进食的食物拥有足够的热量，并且含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素。但是高热量不代表高脂肪或者高糖，在怀孕期间，孕妇千万不要吃这一类的食物，也不要吃营养成分很少的食物，否则不仅会导致体重增加，而且还会影响胎儿的发育。

2.一日三餐，定时定量

在怀孕期间，孕妈妈应该要确保一日三餐定时定量，不要总是暴饮暴食，一下子吃很多的东西。要是吃的太快太多，食物的消化会变得缓慢，肠胃的负担会加重，这样不利于食物当中的营养吸收，对胎儿的发育并没有好处。

3.适当的运动

虽然女性怀孕期间身体比较笨重，情况也很特殊，但是仍然要适当的做一些比较简单的运动，比如说吃完饭之后散散步，也可以做一做孕妇操或者是孕期瑜伽。运动不仅可以促进消化，而且还可以让蛋白质更好的吸收，避免体内的脂肪过快沉积，对控制体重有一定的帮助。

4.减少食用盐的摄入量

女性在怀孕的期间，还得尽量减少食用盐的摄入量。如果说吃了太多的食盐，很有可能会导致身体水肿和体重增加，若能够有效的控制，这些情况都会得到改善。