宝宝十个月吃什么辅食

十个月宝宝可以吃米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食。建议家长根据宝宝消化能力和营养需求逐步引入多样化食物，注意观察过敏反应。

1、米粉

强化铁米粉是十个月宝宝的基础辅食，富含碳水化合物和铁元素，有助于补充母乳或配方奶之外的营养缺口。初次添加时需调成稀糊状，适应后逐渐增加稠度。可选择单一谷物米粉降低过敏概率，避免添加糖或盐的加工产品。

2、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜富含β-胡萝卜素，西蓝花泥提供膳食纤维和维生素C。建议将蔬菜蒸熟后研磨成细腻泥状，每次引入一种新食材并观察3天。避免菠菜等高硝酸盐蔬菜过量食用，烹饪前需焯水处理。

3、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果适合作为加餐，提供天然果糖和钾元素。需去除果核和硬皮，初期可加热软化后喂食。柑橘类水果可能刺激胃肠黏膜，建议延后至1岁后尝试。家长需控制单次摄入量在30克以内。

4、肉泥

鸡肉泥、牛肉泥等优质蛋白来源可预防缺铁性贫血，建议选用瘦肉部分蒸煮至全熟后打碎。初次添加从5克开始，每周引入1-2次。可搭配维生素C丰富的蔬菜泥促进铁吸收，避免与奶制品同食影响矿物质吸收。

5、蛋黄

煮熟的蛋黄泥富含卵磷脂和胆碱，对神经系统发育有益。从1/4个蛋黄开始尝试，确认无皮疹、腹泻等反应后逐渐增量。蛋清可能引起过敏，建议1岁后再引入。若家族有过敏史，需在医生指导下添加。

家长制作辅食前需彻底清洁双手和器具，现做现吃避免存放。初次添加每种食材应单独进行，记录进食时间和反应。出现呕吐、湿疹等过敏症状需立即停用并就医。保持每日600-800毫升奶量基础，辅食作为营养补充而非主食替代。定期监测体重和身高增长曲线，及时调整饮食结构。