怎么预防颈椎病

可能很多人的工作性质是需要长期坐在电脑前面的，久坐会使脖子长期处于一种状态下，所以就容易患上颈椎病，颈椎病是可以预防的，一般的预防方法有平时要保持正确的坐姿，积极运动，日常多注意休息等等。

可能生活中很多人一开始对于颈椎这一方法的保护意识并不是很强烈，特别是一些年轻人，觉得颈椎腰椎那些都是一些年龄大的人才会患上的，但是其实不是的，现在颈椎病已经越来越趋于年轻化了，所以一开始是一定是要引起所有人注意的，那么下面就带领大家了解一下怎么预防颈椎病吧。
　　1.注意按时休息：防止睡觉不足。睡觉不足、作业过度及长时间持续保持固定姿势等，这将强化颈椎病的症状。建议平时注意保暖防潮，保持颈椎正确姿势，避免长时间低头等，睡眠时枕头高度适宜，长时间伏案工作时可定时改变姿势，轻柔活动颈肩部，现在可考虑进行理疗、针灸，外贴膏药，应用非甾体消炎止痛药、活血化瘀药物、营养神经等药物治疗。
　　2.积极锻炼：平常防止久坐久站和长时间垂头，枕头不宜过高过低。坚持每天做颈椎保健操：（安坐，保持身体不动，单头部运动，别离做垂头、昂首，左转、右转，左边屈、右屈侧，由右上看渐渐向左下看、再由左上看渐渐向右下看。每个动作达最大极限停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔软，一天能够做数次），平常多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游水、跳舞、瑜伽等。
　　3.改变用枕习惯：当人们长时间姿态不正确、生活习气不良，比如长时间垂头作业、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时颈椎的生理曲度也容易发生变动。颈椎病的医治要从平常的生活中积极地医治预防，主张多采用一些医疗器械类的、有医治效果的办法，如关于颈部镇痛的、帮助睡觉的有助眠效果的，一些常用的合适的枕，它依据人体的颈部正常生理曲度设计，对于颈椎病的医治和恢复有重要的意义。