博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生

小腿肌肉疼痛是怎么回事

发布时间:2019-08-2666244次浏览

小腿肌肉疼痛可能是训练姿势不当造成的,比如肌肉拉伤、局部循环不良等。小腿肌肉可以通过热敷的方式来缓解疼痛,也可以通过按摩的方式来放松肌肉。另外小腿肌肉疼痛是可以预防的,平时训练要注意热身、拉伸。患者训练结束之后也要大量补充营养物质,比如维生素e维生素c。

腿疼痛是一种很常见的临床症状,病因非常复杂。拍超声可以清晰地显示小腿解剖结构,可以帮助患者找出自己的病因在哪里。很多人觉得小腿肌肉疼痛是一件没什么大不了的事情,但其实有可能是囊肿、肌肉挫伤等等造成的。那么通常小腿肌肉疼痛是怎么回事?
  一、小腿肌肉疼痛是怎么回事
  引起小腿肌肉酸痛的原因有很多种,比如腿部肌肉拉伤、局部循环不良、血管病变、静脉曲张等等。环境温度突然改变也会引起小腿肌肉疼痛,营养不良比如钙含量不足也会引起小腿的酸痛不适。某些慢性疾病也会引起小腿肌肉酸痛,比如甲状腺功能减退症、尿毒症等等。
  二、怎么缓解小腿肌肉疼痛
  1.肌肉按摩
  肌肉按摩可以在睡觉前进行,从轻按开始,然后慢慢过渡到推拿、叩打,配合局部的抖动,酸痛便能得到缓解。
  2.温水洗澡
  等身体缓过劲儿再去温水洗澡,要注意过冷的水和过热的水都是不利于身体的恢复。二十五度以上的水可以放松肌肉,缓解疲劳。
  3.热敷
  热敷可以有效缓解小腿肌肉酸痛,促进血液循环,提高新陈代谢能力,加快恢复速度。
  4.口服维生素
  维生素e和维生素c可以促进胶原合成,有助于加速受损组织的修复,从而缓解小腿肌肉酸痛的作用。
  三、如何预防小腿肌肉酸痛
  运动前充分热身,可以深度激活肌肉,提高其负荷能力。运动后全面拉伸,像泡沫轴、牵拉、按摩都可以让肌肉放松。训练后要补充足够的营养,比如碳水化合物,维生素。养成良好的训练习惯,有助于你远离延迟性肌肉酸痛。

相关推荐

游泳中发生抽筋如何处理
游泳中发生抽筋如何应对如果在游泳中发生抽筋,首先不要着急,不要发慌,要紧急的脱离险境,如果在水浅的地方,可以及时的站地,如果有人在边上,可以进行呼救,到了安全的地方才可以对抽筋进行处理。对抽筋进行肌肉按摩,对抽筋的肢体相反方向进行拉伸,这样才能平复抽筋的困难和疼痛。在这种情况下可以进行按摩、放松肌肉以及进行热敷,对于抽筋的肌肉,避免近期内的活动,可以预防下一次抽筋的发生。为什么游泳中发生抽筋首先在游泳前对肌肉没有进行充分的拉伸和放松;第二,水温过低也会造成肌肉发生痉挛,从而发生抽筋现象;第三点,在游泳的时候过度劳累发生肌肉的疲劳,这样都会产生肌肉的抽筋,所以说在游泳前要针对这些方面进行充分的预防,才能防止发生抽筋的意外现象。在游泳前应该对肌肉进行充分的拉伸,这样肌肉就能很好的适应运动的状态,另外,如果水温过低就要减少运动时间,如果过度疲劳,就要及时的上岸休息,这样才能防止发生抽筋的意外。游泳中发生抽筋注意什么在游泳中如果发生抽筋,首先要注意以下几个方面:第一要及时脱离险情,如果是一个人在水中,那就要注意自救,如果边上有旁人,那就要及时的呼救,寻求帮助;另外,如果边上有一个硬的支撑,可以扶持,这样能及时的脱离险情,然后再处理抽筋的问题。可以进行局部的轻轻的按摩,让肌肉能够得到放松,另外,对于抽筋的肢体可以进行反向的牵拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松,上岸之后对抽筋的肌肉还需要进行外用药物按摩、热敷等进一步的治疗,防止抽筋部位的肌肉发生继发性的损伤。游泳时腿抽筋怎么处理首先要镇定,不要害怕,要保持头部一直露出水面。同时,如果周围有人,要寻求救助;如果没人,要始终保持将头部露出水面,防止呛水。在保证安全的情况下,对腿部抽筋的部位肌肉进行适当的按摩放松肌肉,减轻疼痛。另外对抽筋的肢体进行反向的牵拉,可以使肌肉得到充分的放松,减轻腿部抽筋的症状。在抽筋症状完全消退之后,对肌肉还需要进行按摩、外用药物、理疗等处理,防止对肌肉造成进一步的损伤。
语音时长 04:18

2022-02-17

66374次收听

脚抽筋如何快速缓解
脚抽筋有什么表现脚抽筋主要有以下两大表现:第一,局部抽筋的肌肉会发生疼痛、抽搐、发硬、肿胀;第二,肌肉相连的脚的各个关节,会发生剧烈的收缩,活动受限,主要原因是由于脚抽筋发生肌肉的痉挛,因此会产生肌肉疼痛以及肌肉相关的症状。为什么会脚抽筋脚抽筋有以下几个原因:第一,脚抽筋是由于脚部的肌肉疲劳,在运动之前没有获得很好的拉伸以及活动过度造成了肌肉的劳损,会造成抽筋;第二,由于周围的气温等等原因过低,造成了局部肌肉的痉挛;第三种原因,可能来源于全身的疾病,比如说骨质疏松、血管的缺血等等,造成了足部的抽筋现象。脚抽筋如何按摩通过牵拉足部,使得抽筋现象快速的缓解,通过反向地牵拉足部的关节,使得抽搐的肌肉得到充分的松弛比如足部伸肌发生了抽搐,可以让患者的手部握住足尖,往相反方向最大程度的牵拉肌腱,可以使得抽搐明显地缓解。脚抽筋要注意什么对于脚抽筋,要注意以下几个方面:首先要注意安全,如果处于行走或者在游泳中,要避免继发损伤。对于脚抽筋的症状,可以进行充分的按摩以及反向牵拉,使症状快速地缓解。缓解之后还要注意进行局部的治疗,防止肌肉的损伤;还要注意寻找抽筋发生的原因,避免造成反复的损伤。脚趾抽筋怎么办脚趾抽筋主要以小腿的肌肉发生抽搐引起的,对于局部的足部以及脚趾,进行按摩可以使肌肉得到放松;另外,对于脚趾抽筋,可以用手对抗脚趾抽筋的方向,进行反向的牵拉,使得抽筋获得很快的缓解。
语音时长 02:24

2022-02-17

80056次收听

03:04
运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复
运动过量肌肉酸痛有什么表现运动过量造成的肌肉酸疼,表现为局部肌肉的疼痛,主要是有以下几个方面:如果是全身运动过量,那就会造成全身的肌肉酸疼,如果某一个肌肉段,比如上肢运动过量,会造成上肢局部的肌肉酸痛,另外对于肌肉周围相关的关节,也会造成活动受限,因为关节需要肌肉发生力量,才能进行活动,所以运动过量主要表现为肌肉的疼痛,关节活动的受限,剧烈的患者还会产生全身的症状,比如轻度的低热、全身的无力、食欲下降等表现。为什么运动过量肌肉酸痛运动过量发生肌肉酸疼的原因,主要有局部肌肉的损伤。因为运动过量以后会造成局部肌纤维的撕裂,造成肌纤维微小的损伤。局部的出血,所以产生肌肉的疼痛。另外,运动过量可以造成肌肉里面乳酸的堆积,对肌肉组织产生反应,产生疼痛症状,所以运动过量对于肌肉会造成一个不良的影响,要注意避免运动过量。运动过量肌肉酸痛如何按摩早期需要进行放松肌肉,因为过度的运动造成了肌肉的疼痛,要对肌肉进行放松以后才能进行按摩。按摩要注意轻柔的手法,避免过量的、过度的进行手法的治疗,这样反而会对肌肉造成损伤。另外可以辅助采用热敷、理疗等等措施,同时使得肌肉疼痛缓解。运动过量肌肉酸痛要注意什么运动过量肌肉酸疼要注意以下几个方面:首先避免即刻停止运动,因为肌肉放松是一个过程,所以在运动过量之后,还要从事一些轻柔的运动,使得肌肉得到充分的放松,另外要进行充分的休息,休息之后,肌肉会得到很好的缓解、修复;另外,对四肢要进行保暖,进行热敷,可以促进肌肉的血液循环,促进肌肉的代谢,这样会促进肌肉的快速地缓解。如果症状比较严重,可以服用一些止疼药物,或者采用肌肉松弛药物,可以达到肌肉酸疼的快速的缓解,另外,服用中药也可以使得局部血运加强,达到修复的目标。
04:09
小腿肌肉抽筋快速恢复
小腿肌肉抽筋解决小技巧小腿肌肉抽筋,主要是由于肌肉发生不正当的痉挛,造成的局部的疼痛以及关节的痉挛,所以对肌肉可以进行局部的拍打以及轻柔的按摩,使它快速的放松。另外,对于痉挛的关节可以通过反向的牵拉,使得关节能够快速的恢复活动,比如小腿腓肠肌发生痉挛出现抽筋,可以让患者双手握住脚尖,使劲地往头侧牵拉,可以使得足部明显的缓解它的肌肉疼痛,用力往自己的头侧牵拉,这样对于小腿肌肉的抽筋,可以获得快速的缓解,在缓解之后,可以通过一些按摩、热敷、理疗等措施,使肌肉获得快速的恢复,避免发生进一步的损伤。小腿肌肉抽筋吃什么药小腿肌肉抽筋得到充分的松解之后,可以服用一些药物来进行治疗,首先对于局部的疼痛,可以服用非甾体类抗炎药物进行对症处理,第二,对于肌肉的痉挛,可以服用一些肌肉松弛的药物来对抗肌肉的痉挛;第三,可以服用中药的活血化瘀的药物,促使局部的血运增加,促进修复;第四,针对全身的引起肌肉抽筋的原因进行治疗,可以针对病因防止进一步复发。小腿肌肉抽筋怎么按摩对于小腿肌肉抽筋,首先要发现抽筋的部位,也就是疼痛最严重的部位,对肌肉进行局部的轻柔的拍打或者进行顺向的按摩,可以对肌肉获得充分的放松。另外,对关节可以进行反向的牵拉,促进关节迅速的恢复活动。小腿肌肉抽筋有什么偏方小腿肌肉抽筋具有明显的疼痛感以及关节活动受限,所以需要快速的进行缓解。对于肌肉抽筋的部位,可以进行拍打、轻柔的按摩促使肌肉放松。或者外用服他灵等外用药物使局部的肌肉获得松弛。另外,对于关节的部位进行反向的牵拉,使抽搐的关节恢复正常的运动。小腿肌肉抽筋要注意什么小腿肌肉发生抽筋的时候,首先要注意全身的状况。如果处于站立或者行走的时候,需要注意安全,避免发生进一步的误损伤,对肌肉进行拉伸可以使肌肉得到很快的松弛。另外,对关节进行反向的牵拉使关节迅速恢复正常的活动。如果小腿肌肉反复发生抽筋,还要注意检查身体,找出抽筋的原因,进行针对性的治疗,才能避免继续发生抽筋。
02:43
脚抽筋怎么快速缓解
脚抽筋有什么表现脚抽筋主要有以下两大表现:第一,局部抽筋的肌肉会发生疼痛、抽搐、发硬、肿胀;第二,肌肉相连的脚的各个关节,会发生剧烈的收缩,活动受限,主要原因是由于脚抽筋发生肌肉的痉挛,因此会产生肌肉疼痛以及肌肉相关的症状。为什么会脚抽筋脚抽筋有以下几个原因:第一,脚抽筋是由于脚部的肌肉疲劳,在运动之前没有获得很好的拉伸以及活动过度造成了肌肉的劳损,会造成抽筋;第二,由于周围的气温等等原因过低,造成了局部肌肉的痉挛;第三种原因,可能来源于全身的疾病,比如说骨质疏松、血管的缺血等等,造成了足部的抽筋现象。脚抽筋如何按摩通过牵拉足部,使得抽筋现象快速的缓解,通过反向地牵拉足部的关节,使得抽搐的肌肉得到充分的松弛比如足部伸肌发生了抽搐,可以让患者的手部握住足尖,往相反方向最大程度的牵拉肌腱,可以使得抽搐明显地缓解。脚抽筋要注意什么对于脚抽筋,要注意以下几个方面:首先要注意安全,如果处于行走或者在游泳中,要避免继发损伤。对于脚抽筋的症状,可以进行充分的按摩以及反向牵拉,使症状快速地缓解。缓解之后还要注意进行局部的治疗,防止肌肉的损伤;还要注意寻找抽筋发生的原因,避免造成反复的损伤。脚趾抽筋怎么办脚趾抽筋主要以小腿的肌肉发生抽搐引起的,对于局部的足部以及脚趾,进行按摩可以使肌肉得到放松;另外,对于脚趾抽筋,可以用手对抗脚趾抽筋的方向,进行反向的牵拉,使得抽筋获得很快的缓解。
03:17
为什么手指抽筋
手指抽筋主要由以下几种原因所致:一是上肢肌肉,包括手指的慢性劳损,这部分患者近期会有过度使用上肢进行一些剧烈运动或工作的情况。二是手指血液循环不好,血液淤积一般是老年人,有很多内科方面的基础病,其血管壁易发生一些动脉粥样硬化,导致管径变得非常狭窄,供应手指的血运也会明显减少,患者也会出现不同程度的手指抽搐,尤其是在冬天时,冬天气温非常低,如果这些老年人外出不注意保暖,手指受凉,这个时候血管痉挛,神经也会受到刺激,就会出现手指抽筋的一些现象。三是作息时间不规律,经常熬夜加班、疲劳工作,体内会产生一些炎性代谢产物的蓄积,也会出现手指抽筋的现象。
爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复
爬山后肌肉酸痛可通过休息、泡热水澡、局部热敷、口服止痛药等方法恢复。一、要充分休息,限制活动,避免长时间的行走、剧烈运动和过度劳累;二、可以通过泡热水澡和局部热敷来促进血液循环,进而促进乳酸的吸收和排出,避免受风受凉,睡前泡脚,垫高双脚减轻水肿疼痛的症状;三、进行针灸和按摩理疗,改善血液循环,帮助缓解疼痛;四、疼痛剧烈时可以口服一些止痛的药物,加上外用消肿止痛的膏药和中药喷剂。五、酸痛症状长期不缓解,可到医院进行检查,看是否有肌肉拉伤和骨头的损伤,再对因治疗。
语音时长 01:07

2021-05-20

82374次收听

睡觉脚抽筋怎么回事
脚抽筋是出现了腿部肌肉痉挛的状况,通常是由于缺钙、劳累、受凉以及外伤等原因引起的。一、缺钙,多发生于生长发育期的青少年以及老年人,在缺钙以后,导致肌肉出现痉挛、收缩,从而引起肌肉抽筋的情况,特别是在夜间睡觉时抽筋的情况格外明显。二、从事重体力劳动者,在白天从事重体力劳动以后,很容易导致肌肉过度的受力牵拉引起水肿,夜间休息时就会出现肌肉痉挛抽筋的症状。三、受凉,因为夜间天气比较凉爽,如果没有注意保暖,很容易导致足部肌肉受凉以后引起抽筋的情况出现。四、外伤,特别是足部外伤以后治疗不彻底,后期很容易引发抽筋的情况出现,特别是白天走路过多以后。
语音时长 01:31

2020-03-19

66463次收听

01:52
小腿肌肉肿胀怎么办
这个问题在临床上也是常见的一种情况,比如说不经常久站的这个人长期站立,造成静脉回流受阻,引起的肌肉的肿胀,这种情况一般建议大家久站以后要适当的活动一下身体,特别是小腿肌肉,有时候痉挛,也可以引起肿胀。活动活动适当伸伸腿,屈伸一下,活动一下关节,这样达到小腿肌肉的血液循环,加快,促进的血管流速加快,使小腿肿胀可以迅速的消除,其他还可以做一做捶打,也可以使小腿肌肉的肿胀迅速的消退,可以做一做热敷,或者是泡脚,都可以达到肿胀的缓解甚至消除。
手发麻是什么原因
现在的人生活习惯和以前有了非常大的改变,身体方面出现不同的问题,有一些问题虽然是很小的,但也应该引起重视,像手发麻的原因就有中风,颈椎疾病,糖尿病,腰间盘突出,高血压等,要调整好自己的生活习惯。
小腿抽筋怎么回事
小腿抽筋相信很多人都体验过,通常主要是因为受凉,运动量过大,不当的姿势压迫,以及一些身体较弱或者处于青春期的孩子容易缺钙,也会导致小腿抽筋;如果是老年人,可能是由骨质疏松症,低血钙水平和肌肉压力增加引起的。
小腿抽筋快速解决办法
小腿抽筋是很多人经常遇到的一个现象,其实出现这个问题有一定的原因。当腿部的肌肉受到控制,血液的流通不顺畅,很容易出现这个情况。而使用一些小办法就可以很好的进行缓解。或是通过一些环节疼痛的药物都是很好的选择。
睡觉突然抽搐是怎么回事
睡觉的时候突然抽搐一下,首先,与大脑对人体的自然调节有关,人进入睡眠状态的同时,大脑并没有进入深度睡眠的状态,被两种情绪干扰着,此时人就会突然抖动一下。其次,是和梦有关系,人虽然是熟睡的,但大脑却处于很活跃的状态里,一旦做梦或想到不开心的事情,就会有突然抽搐的状况发生。
如何引起的眼肌痉挛
眼肌痉挛主要是血管对面神经的压迫,导致了面神经兴奋性增高,然后就导致了眼部肌肉的抽动。眼肌痉挛是两个大类的疾病,一种是面肌痉挛早期的一种临床表现,第二种是一个叫梅杰综合征的一种神经系统疾病,所以这两种疾病实际上是不同类的疾病。一、面肌痉挛的早期,随着时间的发展,这种痉挛会拓展到口角,也就是说早期是仅有眼睛的抽动,到了中期、到了后期就伴有口角面部的整个肌肉的抽动,这就是典型的面肌痉挛;二、梅杰综合征,这种疾病主要的原因是脑子里一种核团神经结构细胞减少,造成脑内神经网络的不平衡,导致眼肌痉挛,主要是双侧,不是单侧发病,就是左侧和右侧同时发病,就导致了睁眼的困难。一般来说也分三种类型,一种类型是眼肌为主,一种类型是下颌嘴角的一种异常的运动为主,还有是眼角和下颌同时运动这三种类型。总之两大类疾病都有可能产生眼部的眼睑痉挛。
语音时长 02:17

2018-12-13

51377次收听

如何预防小腿抽筋
中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时,应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。