肌肉痉挛怎么缓解

Question

最近工作很繁忙，导致出现肌肉痉挛，肌肉痉挛怎么缓解？

Answer 1

肌肉痉挛可通过热敷、拉伸运动、补充电解质、药物治疗等方式缓解。肌肉痉挛通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经系统异常等原因引起。

1、热敷

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。用温热毛巾敷在痉挛部位，每次持续15-20分钟，重复进行可帮助放松肌肉。

2、拉伸运动

缓慢拉伸痉挛肌肉能有效缓解症状。如小腿痉挛时可伸直腿部，用手扳脚趾向身体方向拉伸，保持动作30秒后放松。

3、补充电解质

缺钾、缺镁等电解质失衡易引发痉挛。可适量食用香蕉、菠菜等富含钾镁的食物，必要时遵医嘱服用氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁等药物。

4、药物治疗

严重痉挛可能与神经系统异常有关，表现为反复发作伴疼痛。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松、巴氯芬等肌肉松弛剂，或卡马西平等抗惊厥药物。

日常注意保持适度运动，避免突然剧烈活动，运动前后做好热身和拉伸，及时补充水分和电解质，有助于预防肌肉痉挛发生。