月经期可以喝咖啡吗

月经期一般可以适量喝咖啡，但过量饮用可能加重不适症状。咖啡因可能影响激素水平或刺激胃肠，需根据个人体质调整摄入量。

咖啡因摄入量控制在200毫克以下时通常不会对月经周期产生明显干扰。低因咖啡或少量饮用可缓解疲劳感，部分女性在经期饮用温热咖啡后能暂时减轻痛经症状。咖啡中的多酚类物质具有一定抗氧化作用，但不会改变经血排出过程。月经量正常且无严重痛经者，每日饮用1-2杯咖啡无需过度担忧。

存在经前综合征或子宫内膜异位症者需谨慎，咖啡因可能通过刺激前列腺素分泌加剧子宫收缩痛。胃肠敏感人群空腹饮用易诱发恶心呕吐，咖啡利尿作用可能加重经期水肿。长期过量摄入会影响铁吸收，贫血患者应避免餐后立即饮用。出现心悸失眠等反应时应立即停止摄入。

建议选择经期第2-3天血流量减少后少量饮用，搭配全麦面包等食物缓冲刺激。可替换为红茶等低咖啡因饮品，补充足够水分维持电解质平衡。若饮用后出现持续腹痛或经血异常，应及时就诊排查器质性疾病。