经期的饮食

女性在月经前后应该多吃温暖身体的食物，缓解痛经的食物，易消化的食物和富含矿物质蛋白质的食物。不适合喝含有咖啡因的饮料，烹饪中不要加入过多刺激性的调味品，且不要喝茶和吃柿子。

女性在月经期间通常会表现的比较虚弱，这个时候因为经血量的流出，部分女性也会出现贫血的情况。还有的女性因为本身体质较寒，痛经的情况也较为严重，那么这时候经期的饮食就尤为重要了。但是很多女性都不知道月经期间该吃什么，不该吃什么，那经期的饮食需要注意什么呢？
　　一、经期宜吃的食物
　　1.温暖身体的食物
　　对于体寒的女性而言，经期前后可以多吃一些温补身体的食物，例如羊肉、狗肉、红糖、生姜、栗子等等，这些食物都可以温经散寒。
　　2.缓解痛经的食物
　　如果在月经期间有痛经情况的女性，可以吃一些，有舒缓痛经作用的食物，比如菠菜、胡萝卜、芹菜、葡萄、黑木耳、山药、海带等等。这类食物有活血化瘀的作用，可以帮助淤积的经血排出，进而缓解痛经的情况。
　　3.易消化的食物
　　一些女生在月经期间可能会伴随有食欲变差和腰痛的症状，所以饮食上也要多吃易消化健脾开胃的食物，例如薏米仁粥、面条、大枣等等。
　　4.富含蛋白质矿物质的食物
　　为了女性在经期后能更快的恢复身体状况，那么也应该多吃富含矿物质和蛋白质的食物，主要包括豆制食品、奶制食品、肉类食品，常见的有黑豆、黄豆、牛奶、牛肉、猪肉等等。
　　二、经期不宜吃的食物
　　1.含咖啡因的饮料
　　女性在经期的时候不要喝含有咖啡因的饮料，可能会导致乳房胀痛，以及情绪焦虑、易怒。同时，喝这些饮料也会消耗体内的维他命b，破坏碳水化合物正常的新陈代谢。
　　2.茶
　　女性经血的排出会导致体内流失大量的铁质，所以应多补铁，但是茶当中含有的鞣酸会和铁离子结合且沉淀，这样会破坏常黏膜对铁离子的吸收。
　　3.柿子
　　同样，柿子中也含有鞣酸，也容易和铁结合，这样会防止女性在食物中摄取铁物质。同时，因经期本就流失过多的血液，这样会使铁质更加缺乏。
　　4.刺激调味品
　　在月经前后应当多吃胃平，营养丰富的食物，不要摄入过刺激的辛辣食物，否则会引起月经提前或者是月经量变多，所以应当避免吃太多的胡椒、花椒、丁香等等调味品。